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　　大家好，今天想和大家讨论的话题是“患了社交恐惧症应该怎么办?”。

　　社交恐惧症，也称社交焦虑症，是一种常见的心理障碍。患者在社交场合中会感到极度的不安和紧张，甚至会避免社交活动。这种病症会严重影响患者的日常生活和工作，因此及早发现和治疗非常重要。

　　以下是我整理的一些关于社交恐惧症的应对方法，希望对大家有所帮助。

　　首先，寻求专业帮助。社交恐惧症是一种心理障碍，需要专业人士进行诊断和治疗。可以选择去看心理医生、心理咨询师或者心理治疗师等专业人士，接受心理疏导和治疗。

　　第二，接受认知行为疗法。认知行为疗法是一种常用的心理治疗方法，可以帮助患者改变负面思维和行为模式，缓解焦虑和恐惧情绪。患者可以通过认知行为疗法学习和练习一些应对焦虑情绪的技巧，比如深呼吸、放松训练、正念练习等。

　　第三，参加社交训练。社交训练是一种有效的治疗社交恐惧症的方法，可以帮助患者逐渐习惯社交场合，并学习一些社交技巧。社交训练通常包括模拟社交场景、角色扮演、反馈训练等。

　　第四，积极参与社交活动。尽管社交恐惧症让人非常害怕社交，但是避免社交并不能解决问题。患者应该尝试积极参与社交活动，逐渐适应社交环境。可以选择一些非常轻松的社交活动，比如和亲朋好友聚餐、参加同学聚会等。

　　第五，保持积极心态。心态对于治疗社交恐惧症非常重要。患者应该学会调节自己的情绪和心态，避免过度担忧和自责。可以通过锻炼、音乐、阅读等方式来放松自己的心情。

　　总之，如果你患有社交恐惧症，不要过度担心和自责，应该积极寻求帮助，并尝试各种治疗方法。相信只要你有信心和耐心，一定能够克服这种病症，过上健康、快乐的生活。