腰椎滑脱能复位吗？掌握4个自我疗法助复位

　　腰椎滑脱在我们的生活中并不少见，患者整体忧心忡忡，认为这个病是非手术不可的，很多中医也认为治不好，增加了患者的心理压力。腰椎滑脱多发于年长的患者。前期会出现 疼痛加剧，麻木的现象。患者因为受到多年的风寒侵袭，逐渐形成狭窄，症状就表现出来。其实通过正确的疗法是可以逐渐缓解和恢复的，下面我们就掌握4个自我疗法助复位。

　　1.锻炼时俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，大腿用力向后离开床面，持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个周期，这种方法俗称“燕飞”或“小燕飞”;对于腰肌力量较弱或者肥胖的人，上述方法比较费力

　　2.采用“五点支撑”的方法锻炼：仰卧在床上，去枕屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量，持续3～5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒为一个周期。具体应根据自己的实际情况，选择适合自己的方法进行锻炼。

　　3.五点支撑法：对于腰肌力量较弱、肥胖和老年人来说，小燕飞比较费力，可以采用“五点支撑”法。锻炼时仰卧在床上，去枕屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量，持续5秒左右，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息5秒。

　　4游泳：在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。

　　锻炼时要做到循序渐进,持之以恒,不能三天打鱼两天晒网, 如果能坚持数月或数年,对腰背肌劳损,腰椎间盘突出症,后关节紊乱症,肥大性 脊柱炎,腰椎滑脱症等毛病均可起到理想的防治效果.不过,妇女妊娠期以及月经期不要这样锻炼。

　　腰椎滑脱需要一定的时间恢复和调理。对待该病需要的是耐心和信心。我们首先要考虑的是保守治疗，通过正确的自我疗法改善脊椎曲度，使腰椎滑脱复位。慢慢的减轻疼痛麻木，知道症状消失。患者朋友除了要及时的去医院接受检查与治疗外，适当的锻炼对我们的病情恢复是很有帮助的。