中年人需警惕高尿酸血症 合理饮食远离痛风

　　高尿酸血症是中老年人身上是一种常见多发病，一般发病年龄为45岁左右，男性发病率高于女性，女性患病几乎是绝经以后。而我们都知道高尿酸血症可以说是痛风的前兆。为此，我们提醒您：中年人需警惕高尿酸血症 合理饮食远离痛风。下面我们就来从饮食看看如何远离高尿酸和痛风疾病。

　　中年人需警惕“高尿酸血症” 合理饮食远离痛风

　　1、健康饮食：多吃素，少吃肉，少吃含嘌呤的食物，远离动物内脏和海鲜以及火锅。

　　2、限制饮酒：啤酒会严重抑制尿酸的排泄，洋酒、红酒次之，患者不要碰酒，实在有酒瘾，少量喝点白酒。

　　3、足量饮水：一个人正常饮水要每天达到1800毫升，防止产生痛风结石伤害到肾脏 。

　　4、适量运动：每天保持30分钟以上的运动量，一能做剧烈运动，选择游泳、太极拳、慢跑、快走等有氧运动。

　　健康低嘌呤食物

　　主食类：米、麦、面类制品、淀粉、高粱、通心粉、马铃薯、甘薯、山芋等。

　　奶类：牛奶、乳酪、冰琪琳等。

　　荤食：蛋类以及猪血、鸡鸭血等。

　　蔬菜类：大部分蔬菜均属低嘌呤食物。

　　水果类：水果基本上都属于低嘌呤食物，可放心食用。

　　饮料：苏打水、可乐、汽水、矿泉水、茶、果汁、咖啡、麦乳精、巧克力、可可、果冻等。

　　其它：酱类、蜂蜜、油脂类(瓜子、植物油、黄油、奶油、杏仁、核桃、榛子)、干果。

　　禁忌高嘌呤食物

　　豆类及蔬菜类：黄豆、扁豆、紫菜、香菇。

　　肉类：家禽家畜的肝、肠、心、肚与胃、肾、肺、脑、胰等内脏，肉脯，浓肉汁，肉馅。

　　水产类：鱼类(鱼皮、鱼卵、鱼干以及沙丁鱼、凤尾鱼等海鱼)、贝壳类、虾类、海参。

　　其它：酵母粉、各种酒类，尤其是啤酒。

　　提醒您：对于高尿酸血症及痛风的治疗，药物治疗是一方面，更重要的是要改变生活方式。能每年做一次尿液检查，做到早发现早治疗。

　　以上就是对于“中年人需警惕高尿酸血症 合理饮食远离痛风”的介绍，发现尿酸高首先需要做的是改善生活方式，包括饮食、运动、减肥等。其次是到专科医院就诊，定期监测血尿酸等指标，如果出现痛风症状，更是要积极科学规范治疗，避免严重伤害。