关节炎的自我治疗以及预防

　　关节炎的自我治疗以及预防，关节是我们身体中非常重要的组成部分，除了骨头就是关节在支撑着我们的身体，而现在关节炎的发生也越来越普遍，很多人都是人未来关节先老去，健康的人必须要保护好我们的关节，已经患上此病的人更要保护好关节，下面就来为大家具体介绍要怎么保护好，很多人对于关节炎的自我治疗方法还不是很了解，接下来医生给我们讲解一下吧：

　　关节炎的自我治疗：

　　1.关节炎患者不能让身体过度劳累，如果身体过度劳累会导致关节因负重增加而受累加重，疾病也会逐步加重。为抑制关节炎加重，患者要尽量避免身体的关节负重，重活要注意尽量避免。

　　2.如果是膝关节炎的患者要避免下蹲和爬楼梯，如果经常下蹲会导致膝关节处的承压过重，而攀爬楼梯时会导致患者膝关节在上楼梯的过程中产生较大损伤。

　　3.关节防寒和保暖是每个人都必须要做到的事情，因为关节若受到了较大的寒风刺激，关节炎周边组织会因为寒风刺激而出现血管紧缩，导致血液流通放缓，关节周边的血液循环不佳会导致关节营养供给不足，令关节炎加重。

　　关节炎的预防方法有哪些：

　　1.尽量不要搬或拿超过自身体重的东西，避免长期的下蹲。

　　2.体重超标的朋友要注意了，应适当的控制饮食，保持健康体重，降低膝关节的压力。

　　3.保护好膝关节，别在潮湿的地方睡觉，在剧烈运动后严禁用冷水冲澡和冲脚，防止膝关节受到寒湿的侵犯，女性别穿高跟鞋长期行走，以免造成膝关节负荷量增大，这是预防膝关节骨质增生的重点。

　　4.饮食中的蛋白质含量不宜过高，以免钙物质的大量流失，饮食应以富含各种维生素食物为主。

　　5.补钙要正确，尤其是老年人，他们吸收钙是以大分子为主，在购买相应补品时应了解清楚。

　　6.坚持双侧股四肌收缩的静力训练，每天散步半小时，闲暇时自己按摩和敲打膝盖。

　　关节炎的自我治疗以及预防，关节要怎么去保护就为大家介绍到这里了，以上就是医生给出的解答，希望大家要将其落实到生活中，这样才能早日令身体获得康复，不至于长期治不好的情况出现在自己身上，如果您感觉有不适要及时找医生检查治疗。