治疗失眠的常用方法都有哪些

　　提起失眠大家应该都是不陌生的，失眠这种疾病看似不严重，其实是会给我们造成很大危害的疾病，一般人们得了失眠以后，出现的症状就是睡不着觉，而失眠潜在的危害有很多，失眠会消弱患者的抵抗力，也会使得患者的精神状态不好，所以人们如果出现了失眠，那就应该及时去治疗，那么，治疗失眠常见的医治方法都有哪些?下面小编为大家介绍一下。

　　治疗失眠的常用方法都有哪些?

　　1、药物治疗。药物治疗是指服用一些安眠类药物服来进行治疗，这种方法对于失眠的治疗也是非常有效的，但是药物的副作用对人体的伤害也是非常大的，因此，患者一定要在医生的指导下正确用药，以防止给自身造成一些不必要的伤害。

　　2、自我治疗。夜晚失眠后，心情会很糟糕。因此，想要知道长期失眠如何治疗，首先要实现内心放松。那么，失眠时怎样放松自己呢?一是闭目入静。上床之后，半闭双眼。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。很多时候，失眠是由心理因素造成的。所以，遇到这种情况，心理调节是解答长期失眠如何治疗这一问题的首要答案。建议有这种失眠症状的患者，平时应保持良好的睡眠规律，放松心情，入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情，就能在不知不觉中进入梦乡，也可以做催眠设计的放松训练。

　　3、饮食治疗失眠。治疗失眠常见的医治方法都有哪些?有些食物在睡前吃了会让你失眠，然而有些食物在睡前吃了，却有助于睡前放松，提高睡眠质量。吃了有助于安眠，才会让你睡得更香!比如说香蕉，香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。含有的钙物质能帮助大脑充分利用这种色氨酸。燕麦是很有价值的睡前佳品，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

　　4、音乐治疗失眠。有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳，导致一整天情绪低落，晚上难以入眠。对于这种情况的失眠的治疗方法，快速治疗失眠的方法有哪些?应及时调整自己的心情，可以这样想，事情已经过去，从失败中吸取教训就好，再多的懊悔也于事无补，还可以听一些节奏舒缓的音乐来放松心情。

　　上面就是给出的一些治疗失眠的方法，这些方法对于失眠的治疗都是有很好的效果，但是患者朋友还是要根据自身病情，选择适合自己的治疗的方法，只有这样让他们早日恢复健康，不再受到失眠疾病的折磨。