玩手机过度导致的颈椎病如何有效预防

　　手机已经成为了我们身边不可缺少的东西，很多人甚至患上手机综合症，在地铁里、在公交车上、在吃饭时、在大街上，甚至在厕所里都在玩手机。为此，我们提醒您：玩手机过度导致会颈椎病，不用怀疑。长时间玩手机不仅会导致视力下降，或者频繁操作导致腱鞘炎，而这种长期低头玩手机还会导致颈椎病。

　　低头玩手机为什么会导致颈椎病?

　　正常脊柱各段因人体生理需要，均有一定的弯曲弧度，称为生理曲度(简称颈曲)。长时间伏案工作或者低头玩手机等不当姿势会导致颈曲消失从而影响颈椎健康。

　　经常都低着头，加上手机、平板电脑等屏幕小，眼睛必须更加专注，往往是越看头越低，时间一长，就容易出现颈椎病。如果经常出现肩背酸痛、麻木，没有缘由的头晕目眩，颈部活动受限等现象，就应该警惕患上了颈椎病。

　　如何有效预防颈椎病：

　　1、注意正确的姿势和合理的时间安排

　　手机一族玩手机一定要注意正确的姿势和合理的时间安排，玩一段时间后就要给眼睛以及颈椎放松放松。也可以积极锻炼，特别是颈肩背部肌肉的后伸锻炼，正确的颈椎后伸锻炼可以强化肌肉力量，强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性。

　　2、纠正不适当的睡势

　　调整合理的睡眠姿势，选用合适的枕头高低，也可以有效的预防颈椎病发生。

　　3、防止颈部受风受寒

　　积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病是预防颈椎病必须要做到的。如风寒会导致肌肉痉挛、僵硬，从而造成落枕、颈椎小关节紊乱和肌肉纤维织炎。

　　4、正确的功能锻炼

　　运动对骨骼肌肉系统有良好的作用，可以延缓骨质的退行性变，增加关节弹性和灵活性，增强肌肉的收缩力，减少颈椎病的发生。

　　以上就是对于“玩手机过度导致颈椎病 如何有效预防”的介绍，现代人的生活离不开手机，但是也要警惕长期不当使用手机带来的疾病，尤其是颈椎病更为多见。长时间低着头玩手机已经成为了年轻人患上颈椎病的重要原因，建议大家能够合理使用手机，做好颈椎保护，预防颈椎病发生。