有效的预防社交恐惧症有什么方法?

少数人由于对社交生活和集体生活的不适应而产生恐惧或社交障碍，具有这种倾向的朋友多是个性内向寡言，敏感又有些自卑,误认为是自己过分脆弱无法面对现实，故无需求寻求治疗。这在很大程度上，影响了社交焦虑症的判定。多半以为这只是性格上的弱点，而不是病态，或者不认为这是一种疾病，或者根本就非常忌讳说这是一种精神疾病，所以大家就要了解预防社交恐惧症的方法了，下面让我们一起来看看，有什么方法可以预防社交恐惧症呢?

1、给自己树立起自信心:每个人都是的，没有高低贵贱之分，在与人沟通的时候，目光千万不要躲躲闪闪和低头说话，要记住自己的存在一定会有价值，我也一定能够找到自己存在的价值，因为我是的!要相信自己的能力，学会在各种活动中自我提示：我并非弱者，我并不比别人差，别人能做到的我经过努力也能做到。认准了的事就要坚持干下去，争取成功;不断的成功又能使你看到自己的力量，变自卑为自信。这样，在任何情况下，你都会对自己说：我能干好。在工作和生活中，你就会有自尊、愉快、好胜等良好的心态，从而在工作和生活中取得成绩。

2、克服自身的害怕的心理：其实设计恐惧症主要是由人们自身的一种恐惧的心理而患得的，如特别不愿意和陌生人说话或者接触，怕自己难为情、怕表现自我等。这种病症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。

3、目光应该无所畏惧：与人交流期间，应该毫无畏惧的看着对方，并且一直看，对于一位特别害羞的人刚开始可能会非常困难，但是你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢?所以你一定要勇敢的目视对方。

4、不要有逃避心理尝试一下沟通：在一些社交的场合里，患有社交恐惧症的患者，往往会表现出一种逃避和胆怯心理，害怕自己做某一些事情出丑而不去接触其他人，其实逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。悦纳自己树立自信，很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

有什么方法可以预防社交恐惧症呢?相信大家已经记住了，其实在众多恐惧症类型中，社交恐惧症算是很长见的一种，随着人们之间的交流和接触，会有越来越多的人患得社交恐惧症，所以这对于大家的社交能力是一个很大的考验。社交恐惧症严重影响了患者的交际生活，对患者的正常生活、工作产生一定影响，需要及时治疗调节，以免产生更多的危害。