焦虑症的自我治疗方法有哪些呢

　　焦虑症是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，常伴有运动性不安和躯体不适感。对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，当然也可以适当配合药物进行综合治疗。那么，焦虑症的自我治疗方法有哪些呢?表示患者不妨按以下几种方法进行自我治疗：

　　一、自我情感宣泄，情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

　　二、积极的自我暗示，法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

　　三、做一件自己感兴趣的事情，集中精神去做一件自己感兴趣的事情，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

　　焦虑症是一种持续性不安、紧张、恐惧等的情绪障碍而得到莫名其妙的紧张和不安，会发生不愉快的事情，如：遭受不如意的打击、心理不平衡、无时无刻不在为未来发生的事情发愁、苦恼、烦躁。其精神状态可表现为疑虑或忧虑、抑郁、惶惶然有如大难临头，整天提心吊胆，战战兢兢、紧张不安，常因小事而烦恼，自责、发脾气、坐立不安。

　　社会生活节奏过快，压力过大，很容易导致人们精神疾病发生，焦虑症就是其中常见的一种，焦虑症发病若不及时治疗，还可能会引发其它的精神疾病，焦虑引起失眠是很常见的，它会进一步对身体造成伤害，因此，当有焦虑症发病时，一定要及时的重视和治疗，不要等严重了才想到治疗。