合肥教您如何生活中预防月经不调

　　虽说月经不调对人们影响很大，但是只要养成良好的生活习惯，尤其是经期注意保养身体，预防月经不调还是很简单的。月经不调的预防在经前和经期忌食生冷寒凉食物，而且要注意别滥吃滥用药物，每天可喝生姜红糖水，多食用瘦肉及含钙丰富的食物，这些不起眼的生活细节都有非常好的预防月经不调效果。

　　如何抵抗月经不调来袭

　　1、忌过食生冷：行经之时过食生冷饮食，容易损伤脾之阳气，使气血运行不畅。或因寒的收引，使血海不能按时满盈，而致月经延期。这是日常预防月经不调的方法之一。

　　2、忌食刺激性食物：月经不调在中医看来与血热有关，而刺激性的食物有着助阳生火的作用，可使冲任不固，致使月经先期而下，这也是预防月经不调要注意的。

　　3、适量补充维生素C：维生素C能够减轻吸烟对身体的危害，可服用一些药片，或多吃橘子、橙子、猕猴桃等水果。

　　4、多吃含有铁和滋补性的食物：对于月经不调的预防还可以通过补充足够的铁质来避免发生缺铁性贫血。进行月经不调的预防可以多吃一些肉类或者蔬菜瓜果等有滋补性的食物。

　　5、不妨在食谱中添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物;另外，醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料及炖牛肉、鸡肉高汤，都对这种情况引起的月经不调有一定作用。

　　6、忌劳逸失度：妇女长时间地从事体力劳动，尤其是在经期，就会耗伤肌体正气，或长时间从事繁重的脑力劳动，就会导致阴血暗耗，二者皆可使月经不调。如果过度安逸，就会使气血运行不畅，体质逐渐减弱，也可发生月经不调。

　　7、尽量使你的生活有规律：熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常。这是月经不调的预防中常常提到的内容。

　　8、忌房事不节：房事不节，肾中精血就会亏少，月经就会受到影响。若是在经期行房事，危害就更大了，轻者感染出血，严重者会因为大出血而死亡。

　　9、经期应注意保暖：忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，患者在月经不调的预防期间，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快;平时要防止房劳过度，经期禁止性生活。

　　10、忌情志抑郁：情绪的变化对女人的月经来潮有着很大的影响。日常预防月经不调的方法是防止情志不遂、心情抑郁、急躁易怒、恐慌易惊等。这是由于情绪抑郁可使妇女血行不畅，冲任受阻，而致月经不调，尤其是经期的情绪变化，对月经的影响就更大了。

　　温馨提示：研究表明，女性的脂肪至少占体重的百分之十七，方可发生月经初潮;达到体重的百分之二十二，才能维持正常的月经周期。所以说，如果过度节食导致机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，会严重影响月经来潮，甚至经量或闭经。因此，健康饮食也是预防月经不调的重点之一。