哪些方法可以防止腰肌劳损的发生

　　哪些方法可以防止腰肌劳损的发生?现如今,随着生活习惯的变化和工作的压力,越来越多的疾病围绕在我们身边,腰肌劳损就是其中一种比较常见的病症.腰肌劳损对腰椎的伤害很大,严重的时候腰肌劳损患者的腰部会呈现僵硬的状态,一动就会觉得腰部疼痛不已,因此需要长时间卧床休息,可见此病对人们生活的影响是相当大的,积极的做好防护措施是必不可少的,那么,哪些方法可以防止腰肌劳损的发生?我们来了解下.

　　【腰肌劳损的预防措施】

　　1、久坐时腰板要挺直:腰肌劳损的预防要注意在坐着的时候要尽量挺直腰板,要避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉的紧张度,增加腰肌劳损病发的机会.

　　2、久坐时应定时起来活动:如果有需要较长时间坐着工作或学习的腰肌劳损患者,应当要定时起来活动活动.一般在坐30-45分钟左右就要起来活动5-10分钟.起来活动,伸伸腰、捶捶背或做工间操,这样对缓解和免除腰部肌肉的疲劳和紧张,具有良好的效果.

　　3、注意腰部的用力:腰肌劳损患者在在劳动或运动时要注意不要用力过大,姿势转换不要过猛,并要注意在提取重物时事先要有所准备,防止因无思想准备,突然用力伤及腰部肌肉而引起急性腰肌劳损的腰痛.

　　4、多参加锻炼活动:腰肌劳损的预防可以在业余时间应该多参加一些适宜的运动锻炼,或者其他文体活动,以增强体质,增强腰部力量和稳定性,减少腰肌劳损的几率.

　　5、体虚者注重补充营养:体虚者,可适当食用、服用具有补肾的食品和药物,平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等经常吃,也有利于钙的补充,注意营养结构.

　　哪些方法可以防止腰肌劳损的发生?通过上文的知识讲解大家应该都有所了解了,希望大家在生活中及时去预防腰肌劳损.如果您对腰肌劳损的预防还有什么问题,可以咨询在线,他们会给您提供详细的病情分析和专业的疗法推荐,衷心的祝愿大家身体健康.