失眠症的治疗方法有哪些 饮食怎么调理

　　失眠症的治疗方法有哪些?饮食方法有什么?失眠症，相信大家都听说过，失眠就是难以入睡，到了睡觉的时间，难以入睡，而且想睡又睡不着，这是难受的，失眠在生活中也是经常出现的，有些人就没有把失眠症当回事，其实失眠症带来的影响也是很大的，只是生活的一些人没有把失眠症当作疾病来对待，那失眠症的治疗方法有哪些?饮食怎么调理?

　　患者失眠的病因有很多，例如太兴奋了，或是睡前喝饮料或咖啡这些兴奋的药物，还有可能是疾病例如：哮喘病、心脏病等，还有可能是患者们在睡觉前做大量的运动、这些原因都会导致失眠症的发生，而这些都是常见病因，而失眠症的给患者们带来的影响也是很大的，例如影响第二天的工作，没有精神，犯困，时间长了也会导致智力下降。所以希望患者们及时的去治疗失眠症。那么失眠症的治疗方法有哪些?

　　1、逆向导眠法：对思维杂乱无法入静的失眠者，可采取逆向导眠法，就寝后，不是去准备入睡，而是舒坦地躺着，想一些曾经历过的愉快事件，并沉浸在幸福情景之中，若是因杂念难以入眠时，不但不去控制杂念，反而接着“杂念”去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远越好，这些有意的回想与“编故事”既可消除患者对“失眠”的恐惧，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性、抑制状态，促进自然入眠。

　　2、紧松摇头法：仰卧床上后，先行双上肢收缩用劲，持续10秒后放松，并体会放松感觉，重复3次后，同法依次做下肢、头、面部和全身的紧张后放松训练。待彻底放松后，微闭双眼，将头部以正位向左右摇摆，摆身为5～10°摆速为1～2秒一次，一边摆一边体会整个身体越来越松散深沉，摇摆的幅度和速度也渐小，这样的自我摇摆仿佛婴儿睡在晃动的摇篮中，睡意很快就会来临。

　　3、放松情绪法：对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性、循环的精神交互作用，即失眠—恐惧—紧张—失眠—加重—恐惧加重—紧张加重—失眠更重，因此患了失眠症后，放松情绪，冷静地接受现实至关重要，同时要认识到失眠时，只要能做到心身放松，即便是整夜不眠，也无大碍，高僧经常静坐不眠却能长寿就是证明。

　　4、松笑导眠法：平卧静心，面带微笑，行六次深而慢的呼吸后，转为自然呼吸，每当吸气时，依次意守头顶—前额—眼皮—嘴唇—颈部—两肩—胸背—腰腹—臀和双腿—双膝和小腿—双脚，并于每一呼气时，默念“松”且体会意守部位散松的感觉，待全身放松后，就会自然入睡，必要时可重复2～3次。

　　上述解答的就是关于失眠症的治疗方法，对于失眠症状，治疗的方法有很多，希望患者们找到属于自己的治疗方法，让失眠症远离我们，对于失眠症，希望患有此病的患者们要好好去治疗此病，不要让此病影响着我们的健康，而在生活中，饮食也可以调理失眠症，对失眠症的治疗有很大的帮助。那么失眠症用饮食怎么调理?

　　一、食疗方法：

　　1、取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

　　2、取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

　　二、失眠患者吃什么食物较好?多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进睡眠;

　　三、失眠患者们不能吃什么食物?

　　1)咖啡因：很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　2)辛辣食物：其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　3)油腻食物：油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

　　4)有饱腹作用的食物：还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

　　上述解答的就是饮食来调理身体，治疗失眠症，还有一些失眠患者的饮食的注意事项，总之，在生活之中受到失眠这种疾病的困扰的话，在生活之中一定需要注意的就是饮食，对失眠症是有很大帮助的。

　　温馨提示：失眠症是日常生活中，很常见的疾病，带来的影响说大也大，说小也小，而失眠症还是需要去治疗的，不要让失眠症影响了我们的健康，而失眠症也是很好治疗的，治疗的时间不会很长，也希望患者们选择好医院，选择适合自己的方法来治疗失眠症，后祝愿患者们的健康早日恢复!