退行性膝关节炎怎么锻炼好

    退行性膝关节炎怎么锻炼好?退行性膝关节炎是一种膝部常见疾病,好发于负重较大的膝关节,几乎所有病例都有不同程度的疼痛,随病程缓慢进展.主要特征包括软骨退行性病变和关节边缘骨赘的形成.患者在接受治疗的同时,应该进行适当的体育锻炼,以加快恢复进程.那么,退行性膝关节炎怎么锻炼好?我们来了解下.

    【退行性膝关节炎锻炼的方法】

    1.医生作膝关节摇法,同时配合膝关节屈伸、内旋、外旋的被动活动,在膝关节周围行擦法.

    2.医生按压于大腿后侧、腘窝及小腿一侧约5分钟,重点应在腘窝部委中穴.

    3.医生站在患膝外侧,用双拇指将髌骨向内推挤,同时垂直按压髌骨边缘压痛点,力量由轻逐渐加重.后用单手掌根部按揉髌骨下缘,反复多次.

    4.夹球法.将皮球或足球放在两膝间,用力夹球.夹枕头也可.

    5.游泳,能减轻膝关节的压力,缓解疼痛.

    6.正坐.每天整理床铺时,跪于床上.不可因疼痛废除活动.正坐不会损伤关节软骨.

    7.患者仰卧位,医者先以点法点按以上穴位,后以按揉法、拿捏法作用于大腿股四头肌及膝髌周围,直至局部发热为度.

    【退行性膝关节炎的病因】

    1.姿势不良:如长期伏案工作者、睡眠姿势不良、枕头不合适者颈椎退行性病变的发病率特别高.这是由于椎旁肌肉韧带及关节的平衡失调,张力大的一侧易造成不同程度的劳损.

    2.体质因素:体重增加使本来已遭磨损的退化的关节再加上重荷,更容易被破坏,因此本病多发生于负重较大的髋、膝、跟骨、腰椎等部位.

    3.骨内静脉淤滞及骨内高压:以骨内静脉淤滞为特征的骨血流动力异常及由此所致的骨内高压,使动静脉压差缩小、营养血管的血流减少、营养障碍可引起骨小梁坏死,骨细胞坏死可能是诱发本病的原因之一.

    4.职业:本病与职业有关.长期反复使用某些关节,可引起这些关节患病率的增加.如铸造工的肘、肩关节,矿工的脊柱和膝关节,装卸工的膝踝关节,驾驶员的肩关节,修理工和纺织工的腕关节,芭蕾舞演员的跖趾关节,长期从事刺绣、打字、伏案工作者的颈椎关节.

    退行性膝关节炎怎么锻炼好?通过上文的知识讲解大家应该有所了解了吧,希望大家能够积极的面对,在医生的指导下正确的锻炼身体,更好的恢复健康,如果有什么不明白的,可以咨询在线,会给你详细的解答,衷心的祝愿大家身体健康.