大学生抑郁症如何自我调理？

　　随着社会生活的改变，人们的情绪也会有所改变。而现在由于各方面的压力，造成的消极情绪反应也越来越多。抑郁症是常见的消极情绪反应，应该积极参加一些运动，来排解心理阴影，合理的表达自己的感情，每个人都有表达自己所有感情的权利和必要.压抑只会造成郁闷.只要表达不过分,都会增进身心健康。如今社会上的竞争压力日益增大，大学生的生活和工作压力也在不断的增加，这使得一些大学生患上了大学生抑郁症。他们变得不再开朗，而是整日为了生存而奔波和发愁。那么，大学生抑郁症如何自我调理?

　　大学生抑郁症如何自我调理?

　　一、保持良好的生活习惯

　　大学生抑郁症治疗的步就是将自己的生活作息合理化，改掉翘课出去玩儿或睡懒觉的习惯。尽量避免酗酒、暴饮暴食，每天至少做一件有意义的事让自己充实起来。否则，整天无所事事，或打了一天网游，心理不会产生满足感，只会产生失落感，进而加重抑郁情绪。

　　二、沐浴阳光多做运动

　　据有关的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果。因此有冷淡消沉、无精打采、学习效率下降等抑郁症状的大学生在阳光照耀下会渐渐找回放松的心情。同时，大学生抑郁症治疗还可以采用运动疗法，比如打球、跑步、散步等等。

　　三、合理宣泄抑郁情绪

　　从个体心理的角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉。因此大学生抑郁症治疗的方法中，也有一种宣泄疗法。宣泄的对象可以是自己的父母家人，也可以是知交好友，或者也可以在网上倾诉给陌生却又热心的网友听。

　　四、向心理医生咨询

　　如果问大学生抑郁症治疗怎样才能有效缓解和消除抑郁症状，相信能够回答这个问题的，只有掌握专业理论和技术的心理咨询师和心理医生了。因此，如果大学生抑郁症患者想要获得正规、专业、细致、有的抑郁症治疗效果，尽快向心理医生咨询。

　　要告诉大家的是：大学生抑郁症的诱发原因有很多种，但大多数是由于自己的心理因素所造成的，因此，在平时的生活中，要注意养成良好的生活习惯，保持心理健康，有效预防心理疾病的产生。如果发现自己有抑郁症的表现，应该及时治疗，不要耽误。抑郁症患者要经常做自己感兴趣的事;如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从感兴趣的事入手;有计划地做些能够获得快乐和自信的活动;起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。