得了焦虑症应该怎么办

　　得了焦虑症应该怎么办?焦虑症出现时症状会比较明显，例如焦虑症常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸难题和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，其实主要惊恐水平与现实状况很不相等。焦虑症疾病的长时间的危害是非常严重的，此病在心理疾病中较为多见，会带给患者非常多的心理障碍，而且对于生活带来了非常多的困扰，因此现在就介绍一下得了焦虑症应该怎么办?

　　首先，问你自己，你为什么要焦虑，你的焦虑会对什么人造成影响?你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在将来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会逐步地成长下去吗?若是不是，这是无效的焦虑。

　　第二点，你是否情愿接管不确定性?人生充满变幻莫测，我们是无法预知未来，所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的立场。我对人们说的一件工作是在不确定的日子里，你想一下你做的所有工作：上街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有的把握，但你根本上能打个好赌。

　　第三点，得认识你的希望是什么，自己到底想做什么，挑战又是什么。我们做的一件工作是让人们花时候清除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会成天都怏怏不乐。这种做的目的之一不是让你获得确定性而是感应厌倦。厌倦很有效，让你懒得去想。

　　第四点，看看你焦虑的局限，人看东西是很狭窄的，你要想到你的焦虑是否关系到你的焦点问题。你非得要吗?你非得比任何人都超卓吗?你是否认为若是你没有成家，你就不可以生活?

　　第五点，你如何看待失败?失败是什么?失败就是距离成功更近一步，而焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信若是他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大大都多半工作往往是相当积极的结果。

　　以上就是得了焦虑症应该怎么办的介绍，当担忧和焦虑达到必然程度，大脑负责情绪的部位就会不起作用。而你的生气、担忧和激励都是来自这里的。它激活的是大脑的思维部位，直接影响措辞和抽象思维，因此患者学会控制情绪，让自己内心变得更强大。