哪些小妙招能治疗失眠 5个小窍门能让你安然入睡

　　那么我们有什么方法治疗失眠呢?失眠对于我们来说实在是困扰太大了，睡眠不好加上现代的工作压力大和生活节奏很快，或者是饮食方面不注意，都会扰乱人体生物钟，从而导致失眠。但是失眠是可以通过治疗逐步的，下面介绍一下失眠的五个治疗小窍门，希望对大家有所帮助，大家针对自己的适用症状来用。

　　一、首先是饮食方面，可以吃一些助于睡眠的食物，比如可以喝一些红枣牛奶，或者泡一些桂圆红枣，比如熬一些桂圆莲子汤，或者桂圆糖水，平时入睡前可以喝点糖水，蜂蜜，温开水之类的。同时要注意饮食，注意肠胃健康问题，不要喝刺激性的东西，比如喝茶饮酒，睡前喝茶酒类会刺激大脑兴奋，导致难以入睡，还有睡前不宜吃太多东西，会影响入睡。

　　二、可以用温开水进行泡脚，温开水泡澡，按摩，促进血液循环，消除身体疲劳，让身体暖起来，促进睡眠。hi有一个，据研究表明，面包是可以促进睡眠的，人们在睡前可以吃点面包，配以牛奶，或者吃点甜食，蜜糖，蜂蜜等等，能够安定心神。或者听一些轻松优美的音乐，可以放松心情。在平时注意自己的生物钟，注意按时休息，注意作息。

　　三、可以做一些自己喜欢做的事，比如多一点运动，改善体质，经常去公园散步，陶冶情操，放松心情，使神经放松下来，还有一个冥想对于现代人来讲，是比较好的。同时可以参加一些瑜伽活动，轻松的体育运动时可以让人放松的，如果养成了习惯，心情就会自然而然地会静下来。或者可以找心理医生聊聊，给以正确的指导。或者可以进行一些中药的调理，把体质调理好，就可以了，这是比较好的。

　　所以，失眠是可以的，但是我们要用科学的方法来调整。在饮食上，运动上，心理上，以及其它一些生活习惯上，都加以注意的话，很快就可以摆脱失眠，当我们失眠时，可以起来散散步，放松一下心情，或者用上述其它方法进行放松，喝点容易入睡的食品，平时多多运动，调整自己的生物钟，就可以逐步改善了自己的失眠，这是一个循序渐进的过程。，祝失眠患者早日康复!