哪些小妙招能治疗失眠 5个小窍门能让你安然入睡

更新时间:2016-11-17
失眠对于现代人来说,是一件苦恼的事,睡眠不足会导致精神不佳,第二天精神状态不好,影响正常工作。导致失眠的原因有很多,比如压力比较大大,紧张不安等等,失眠对于现代人来说,已经成为一种危害健康的疾病,如果不重视起来,进行治疗,严重的会引发其它疾病,比如心脏病,神经衰弱等,所以,我们要通过一些方法把失眠给治好,还自己一个健康的精神状态,更好地学习生活。

  那么我们有什么方法治疗失眠呢?失眠对于我们来说实在是困扰太大了,睡眠不好加上现代的工作压力大和生活节奏很快,或者是饮食方面不注意,都会扰乱人体生物钟,从而导致失眠。但是失眠是可以通过治疗逐步的,下面介绍一下失眠的五个治疗小窍门,希望对大家有所帮助,大家针对自己的适用症状来用。

  一、首先是饮食方面,可以吃一些助于睡眠的食物,比如可以喝一些红枣牛奶,或者泡一些桂圆红枣,比如熬一些桂圆莲子汤,或者桂圆糖水,平时入睡前可以喝点糖水,蜂蜜,温开水之类的。同时要注意饮食,注意肠胃健康问题,不要喝刺激性的东西,比如喝茶饮酒,睡前喝茶酒类会刺激大脑兴奋,导致难以入睡,还有睡前不宜吃太多东西,会影响入睡。

  

  二、可以用温开水进行泡脚,温开水泡澡,按摩,促进血液循环,消除身体疲劳,让身体暖起来,促进睡眠。hi有一个,据研究表明,面包是可以促进睡眠的,人们在睡前可以吃点面包,配以牛奶,或者吃点甜食,蜜糖,蜂蜜等等,能够安定心神。或者听一些轻松优美的音乐,可以放松心情。在平时注意自己的生物钟,注意按时休息,注意作息。

  三、可以做一些自己喜欢做的事,比如多一点运动,改善体质,经常去公园散步,陶冶情操,放松心情,使神经放松下来,还有一个冥想对于现代人来讲,是比较好的。同时可以参加一些瑜伽活动,轻松的体育运动时可以让人放松的,如果养成了习惯,心情就会自然而然地会静下来。或者可以找心理医生聊聊,给以正确的指导。或者可以进行一些中药的调理,把体质调理好,就可以了,这是比较好的。

  所以,失眠是可以的,但是我们要用科学的方法来调整。在饮食上,运动上,心理上,以及其它一些生活习惯上,都加以注意的话,很快就可以摆脱失眠,当我们失眠时,可以起来散散步,放松一下心情,或者用上述其它方法进行放松,喝点容易入睡的食品,平时多多运动,调整自己的生物钟,就可以逐步改善了自己的失眠,这是一个循序渐进的过程。,祝失眠患者早日康复!

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