预防抑郁症的方法有哪些

　　生活和工作的压力是我们每天变的也是非常的压抑，长时间的情绪没有办法发泄就会引发抑郁症病情的出现。其实诱发抑郁症病情的因素有很多，但是往往有时候我们对于病情的一些相关常识不是很了解。抑郁症病情的出现可能还会引发一些其他的症状出现。例如：患者很多的时候是睡不着的，比较容易胡思乱想，经常的头痛等症状出现，在一定程度上也会影响患者的正常工作和生活，给患者带去的病痛折磨也是非常大的。所以说对于抑郁症疾病我们要重视做好积极的治疗和护理，那么，预防抑郁症的方法有哪些?我们看一下是如何讲解的。

　　一、合理饮食：全麦谷类食物对情绪沮丧的人比较有用，常感疲惫不堪的人，可以多吃蔬菜水果以补充维生素，容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾，要改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。

　　二、要以和善、真诚、支持、理解的态度，耐心地帮助病人，使病人体会到自己是被接受的，不像自己所想象的那样没有用、没有希望。当病人与你倾吐内心的不快时要耐心倾听，切忌催促病人回答问题。有时也可采取沉默的方式陪伴病人，使其感到更有安全感。

　　三、要陪伴和鼓励病人多参与户外集体活动。可提供简单、易完成、感兴趣的活动让病人参与，也可先安排病人参加团体活动，逐渐培养其兴趣，终使病人能积极主动参与并从中获得成功体验和满足感。对病人的进步和取得的成绩要及时给予赞扬和肯定，使其获得自信和自尊。

　　四、自我刺激：自己对自己进行精神上的幻想，在患者意识清醒的状态下，去想象种种可能的危险情景，让差的情景首先出现，并重复出现，久而久之，患者的焦虑、紧张情绪就会大有好转。

　　五、自我疏导：自己对自己进行转移视线，生活中抑郁症症状出现的时候，患者可以试着把注意力转移到新的事物上，这时心理会产生的新的体验，也许就可以驱逐和取代心理

　　六、自我放松：抑郁症症属于一种心理疾病，所以主要治疗还的靠患者自己调节，患者应每天保持乐观、轻松和自信的状态，同时还可以运用音乐、瑜珈等方法来帮助放松心情。

　　预防抑郁症的方法有哪些?对于抑郁症护理方式的讲解，希望能够帮助到患者朋友，出现了抑郁症这样的慢性疾病我们不仅要配合医生做好治疗，而且应该重视做好日常生活饮食上的调理，注意自己身体的调理方法，不要忽视自己的心理，应该注意多出去走走，抽出时间放松放松，这样可以缓解自己的压力，保持好的心情，避免严重影响。能够做好上述调理对于疾病的缓解和都是起着关键作用的。