焦虑症的自我治疗可以采用哪种办法

　　人之所以焦虑，来源主要的还是两方面：工作和生活，我们活在这世上，就不能摆脱这两方面，所以就导致了焦虑症日益增长。焦虑症是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，常伴有运动性不安和躯体不适感。对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，当然也可以适当配合药物进行综合治疗。那么，焦虑症的自我治疗可以采用哪种办法?医生表示：患者不妨按以下几种方法进行自我治疗：

　　一、做一件自己感兴趣的事情：兴趣是可以培养的，我们平常可以培养一下自己的兴趣爱好，集中精神去做一件自己感兴趣的事情，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

　　二、积极的自我暗示：自我暗示就像自我催眠一样，都是通过语言或者其他手段来麻醉自己，让自己打到一个理想的境界。法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

　　三、自我情感宣泄：有时候情感也是一种压力，一些感情丰富的人就很容易感受到压力，而情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

　　人生总有欢喜，但总有时候会心烦焦虑，因此我们就需要通过合理的手段来把自己的焦虑不安发泄出去，只有这样我们才能有一个健康的身心让我们去挑战每一天，通过以上的焦虑症的自我治疗可以采用哪种办法?我想大家都知道如何发泄了吧，但是想要真正康复焦虑症，还是需要进行专业的诊疗，切勿到一些不正规的医院接受治疗，不然很容易导致患者人财两空。