失眠患者的饮食护理方法有哪些呢

　　失眠是一种很是常见的疾病，在人们的生活当中随处可见，很多人都患有过失眠，只是有的病情严重，有的病情轻微罢了。轻微的不及时进行治疗，那么就会演变为严重的失眠，对您的身体和生活都会带来很是严重的影响。那么失眠患者的饮食护理方法有哪些呢?针对这一问题我们请来给大家做一详细的介绍。

　　失眠患者的饮食护理方法有哪些呢：

　　1.牛奶：医生发现牛奶中含有一种能够使人逐渐产生疲劳感的生化物质色氨酸，它能够使人产生困意。而且经证明发现，在有效的时间内安眠药的作用是逐渐减弱的，而牛奶的催眠作用则是越来越强，特别是后半夜能够使人睡得更香。

　　2.水果：把苹果或是橙子切开，睡觉的时候放在枕边，它的水果香味能够使人安然入睡，这是因为水果中的芳香具有较强的镇静神经的作用。

　　3.糖水：人在焦虑烦躁的时候，由于大脑皮层高度兴奋，会很难进入梦乡，此时如何喝上一杯糖水，便能够对尽快入睡起到一个很好的作用。这是因为人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。

　　4.小米： 在很早以前我们的祖先就发现了小米有催眠的作用，中医认为小米性微寒，味甘入脾胃、肾脏。其功用在于健脾、和胃、安脏。在睡不着的时候喝一碗小米粥，那么您就会很快的进入梦乡，有一个高质量的睡眠。

　　表示一些饮食的注意禁忌需警惕：

　　辛辣食物，吃辛辣食物是导致失眠的常见食物之一，尤其是烧心患者，晚餐进食辛辣食物会使病情加重，所以晚餐当中，我们尽量不要吃一些辛辣的食物。酒精，喝酒应酬相信大家在生活中都是必不可少的，很多人会选择喝酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段.正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。人参茶，有些人平时会喝一些草药茶助眠。建议：睡前一定不要喝人参茶，因为有一些人喝过没什么反应，但是有一些人则会出现失眠和血压升高的问题，所以睡前几小时内不要喝人参茶。

　　以上便是介绍的对失眠患者的饮食护理方法有哪些的介绍，希望大家能够牢记这些食物，以便能够对我们产生帮助。另外提醒大家，仅仅是依靠饮食来治疗失眠是万万不可取的，饮食在治疗失眠上仅仅能够起到一个很好的辅助作用，所以要想彻底的失眠是离不开有效的药物治疗的。