女生打呼噜怎么办 这些妙招助你摆脱扰人鼾症

　　医学研究知道，任何的发音都需要通过鼻腔、口腔和咽腔中各种肌肉活动，当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声。人在睡眠中唇、舌、颊、颚部肌肉不可能随意搭配形成各种空腔，但也始终留出了一个大的空腔--嗓子，如果这个空腔变窄了、变成缝隙了，那么气流通过时就会发出声音，这就是打鼾。

　　对于女性而言，打呼噜是非常尴尬的事。以下介绍两种简单操作的方式较轻打鼾。个是注意睡姿：睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位;睡觉之前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用药物，因为酒精、镇定剂、安眠药以及抗过敏性药物都会是呼吸变的浅而慢，并且使肌肉变的更加的松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道。第二种方法是戒烟:因为只有保持咽部通畅，才能减轻打鼾声，而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变的更加糟糕。

　　打咕噜的治疗方式要根据不同的原因去决定，治疗方式的选择是决定治疗效果重要的因素。首先说一下一般的治疗方式。减肥:肥胖是引起咽部狭窄的因素之一。减肥可以缩小气道阻塞的程度。戒烟戒酒:烟可以刺激咽部发炎，引起咽部水肿狭窄，酒可以使肌肉松弛，舌根后坠，从而加重阻塞。目前国内外有许多治疗该症状的药物，比如甲状腺素片，它能促进新陈代谢，在服药期间具有一定的功效，但却不能够。

　　打呼噜是一种普遍存在的现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，甚至有些人把打呼噜认为是睡的香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，因为打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，所以造成大脑、血液缺氧，形成低血痒症，而诱发高血压、脑心病、心率失常等症状。