男性朋友在生活中该怎么预防弱精症呢？

　　精子是孕育生命的关键，精子对于男性来说是很重要的，男性朋友怕的就是自己的精子出现问题，弱精症就是非常困扰男性朋友的，不仅影响夫妻和谐，还给男性的心里带来很大的阴影，让男人脸上没有面子，在家人和同事面前抬不起头，弱精症还会影响男性的生育问题，给想要宝宝的家庭带来很大的困扰，那么男性朋友在生活中该怎么预防弱精症呢?

　　1、定期检查：男性朋友在生活中不应该忽视个人身体的相关检查，多数男性认为自己身体没病，就不重视身体的检查，很多疾病我们发现不了，男性定期检查可以发现自己的疾病问题，可以自己密切观察私处形态、外观等，一旦发现异常要及时就诊。另外隐私部位有时更容易藏污纳垢，应每天对包皮、阴囊进行清洗。

　　2、注意性生活，做好个人卫生：男性朋友在生活中要保持良好的卫生习惯，内裤要经常换洗，要保持生殖器的卫生，平时的性生活要有节制，不要过度放纵，放纵房事可导致弱精症的出现，佳次数是每周二、三次，对于男性预防弱精症除了良好的饮食习惯，规律的起居生活之外，也要掌握一定的生理知识，当发现睾丸肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及时诊治。

　　3、日常饮食要规律：饮食不健康是现在很多男性朋友的通病，每天吃饭不规律，饥一顿饱一顿的，整天吃的都是快餐类食物，没有营养对健康也不利，男性要注意培养科学合理的饮食习惯，营养均衡，挑食、偏食、暴饮暴食都是不可取的，也不可大鱼大肉，还应多吃些新鲜蔬菜、水果，有利于强健体魄，保持体内维生素水平和锌、硒等微量元素水平，维持精子数量和质量。日常生活中不好习惯的改变，不熬夜，不食油炸食物，不抽烟不喝酒，不接触有毒物品等。

　　4、保持适当运动：男性平时也要加强运动，现在的男人都比较重视自己的身材，运动不仅可以提高自身的魅力，还可以强健体魄增加自身的免疫力，如今生活节奏快，工作压力大，男性可每天坚持锻炼身体半个小时。勤于锻炼还有利于男性性功能的提高。

　　弱精症给男性的身心都带来很大的危害，因此男性朋友一定要重视弱精症的预防，以上这些都是可以帮助男性预防弱精症的，男性平时还要注意工作要适度，避免劳累，放松心态，劳累过度、精神压力过大会对精子的成长有负面影响，不吃过于油腻的食物，戒烟酒，一定要养成良好的生活态度，才能从根本上预防弱精症的发生。