腰肌劳损的护理要怎么做呢

　　腰肌劳损的护理要怎么做呢?生活中，疾病的存在就一直没有少过，很多的人都有受到其迫害，对此，我们需要多加注意。提醒，腰肌劳损患者要在平时的饮食上多加注意，并且在日常的生活中做好防护措施，所谓"三分在治，七分在养"，很多患者在治疗后，虽然能恢复正常工作，但仍需继续保养，否则容易复发。腰肌劳损患者要从各方面进行护理，那么，腰肌劳损的护理要怎么做呢?下面我们就来具体了解一下吧。

　　腰肌劳损的护理一般分日常护理和康复护理两种，具体的分析如下:

　　【腰肌劳损的日常护理】

　　1、注意避免跌、扑、闪、挫。

　　2、劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。

　　3、体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。

　　4、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。

　　5、注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。

　　【腰肌劳损的康复护理】

　　一、避免疾病反复发生

　　1、保持良好姿势并矫正各种畸形。正确的姿势是抬头平视、收腹挺胸，维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青少年发育期保持良好姿势重要。

　　2、加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好状态，肌力及韧带弹性良好者，发生劳损机会少。

　　3、劳动中注意体位，避免在不良体位下劳动时间太长，对单一劳动姿势者，应坚持工间锻炼。

　　4、注意劳逸结合，慢性病、营养不良、肥胖者，要注意休息。急性扭伤者应治疗。

　　二、选择有益疾病恢复的食物

　　1、鹌鹑枸杞杜仲汤

　　鹌鹑1只，去毛及内脏，加枸杞30g，杜仲15g，加水共煎，去药渣，食肉饮汤。每日1次，连服5-7天，间断服用。

　　2、枸杞羊肾粥

　　鲜枸杞叶500g，洗净，切碎，羊肾2只，洗净，去筋膜、臊腺，切碎。二料与大米250g，加水适量，用小火煨烂成粥，加调味品食用。每日1次，连服7—10天。

　　三、经常进行按摩护理

　　1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分钟。

　　2、两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。

　　3、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。

　　4、双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80~100次。

　　5、弹拨痛点10~20次，然后轻轻揉按1~2分钟。

　　腰肌劳损的护理要怎么做呢?通过上文的知识讲解，大家应该都有所了解了吧，希望能够引起大家的重视，积极的做好防护及护理措施，更好的保障自身的健康，避免受到不必要的伤害，衷心的祝愿大家身体健康。