怎样制止打呼噜 掌握3个技巧远离打呼噜

　　怎样制止打呼噜?打呼噜又称打鼾，它的危害可不小，但它还没有引起人足够的重视，打呼噜发生在睡眠时，大部分人都会出现多次呼吸暂停的情况，直接导致体内缺氧，使人不容易进入深睡眠状态，睡眠质量大幅下降;由于缺氧，还会导致低氧血症，如造成窒息的话还会影响生命。怎么远离打呼噜，是很多人急需面对的问题，下面就来介绍几个治疗打呼噜的技巧，希望有所帮助。

　　1、保持侧卧。人在睡觉时，口腔上壁的后部也就是软腭，和喉咙上面都软塌，阻碍了气道的空气流通，所以呼吸时就会随着呼吸动作发出震动，也就是打呼噜的声音。如果人在仰卧时，更会严重，所以治疗打呼噜的技巧简单的就是侧着睡觉，改善气道的阻碍程度，这样在一定程度上会缓解打呼噜。

　　2、保持良好的作息时间，每天按照规律的时间睡眠。怎么远离打呼噜，还有一点要注意。很多人打呼噜往往发生在白天非常劳累之后，或者前一天睡眠不足，这样在夜晚睡眠的时候身体很容易就进入了深睡眠状态，喉部的肌肉比平时更放松，气道也就更狭窄，这种情况下打呼噜就严重了。所以平时尽量不要熬夜，每天保持充足睡眠。

　　3、改善鼻子内外的湿度。还有一个怎样制止打呼噜的方法就是增加湿度。如果睡前空气干燥，鼻窦堵塞，也会导致打呼噜。我们可以在睡前把加湿器打开，增加一点室内空气的湿度，另外，可以洗一个热水澡，利用浴室的水汽把鼻腔清理一下，可以有效打开鼻腔。这样打呼噜也就缓解了。

　　以上就是治疗打呼噜的技巧，长期打呼噜就是一种疾病，每个人都应该去积极的预防及治疗，重视怎么远离打呼噜。如果长期发展，会有对健康有很大影响，积极治疗也是给自己和他人一个安静的睡眠环境。