打呼噜吃什么食物 打呼噜可以多吃这5种食物

　　打呼噜吃什么食物?打呼噜可以多吃这5种食物!打呼噜是成年人容易出现的一种症状，而身材肥胖的人以及本身患有扁桃体肥大的人容易发生打呼噜。需要注意的就是打呼噜非常容易导致张口呼吸、呼吸暂停症等，长期下去对健康的影响也是非常大的，而平时适当摄入一些食物同样可以帮助治疗打呼噜。

　　1、豆浆：豆浆是治疗打呼噜较好的食物，并且也是一种比牛奶更好的选择。因为牛奶等乳制品等摄入后在呼吸道内容易形成黏液，容易成分诱发呼吸疾病的原因。而豆浆不仅营养丰富，对于呼吸道也不会造成刺激。

　　2、茶：茶是一种可以帮助减少局部堵塞和痰液的饮品，从而可以帮助有效减轻打呼噜。而泡好的茶释放出蒸汽，吸入鼻腔化的同样可以帮助减轻鼻塞的症状。在饮茶时，茶叶产生的水汽同样可以帮助舒缓发炎的鼻腔，稀释其中的黏液，帮助有效改善鼻腔引流。尤其是喝薄荷茶对防治打呼噜的效果是好，因为薄荷当中含有可以有效减轻充血的物质，能缓解鼻黏膜肿胀、打呼噜症状。

　　3、蜂蜜：蜂蜜可以抗菌消炎，打呼噜的人在睡觉前在水中加入蜂蜜搅拌喝，可以有效减轻充血肿胀，防止打呼噜。

　　4、姜黄：姜黄当中的抗炎特性具有较好的抵御炎症的作用，而防治打呼噜方面的效果也非常不错。姜黄的活性成分主要为姜黄素，是具有强效消炎作用的一种抗氧化剂，因此可以治疗扁桃体炎、呼吸道炎症引起的打呼噜，而打呼噜的人可以可以直接煮水喝。

　　5、鱼肉：吃鱼肉可以让人睡个安稳觉，而且不打鼾。鱼肉营养丰富，其中含有的蛋白质不会增加身体内前列腺素的含量，而且鱼肉中的脂肪酸同样可以有助于减轻局部炎症。

　　以上就是今天为大家介绍的吃了可以帮助防治打呼噜的食物了，希望打呼噜的朋友们看完之后可以利用起来，当然在平时也应该注意保持良好的睡姿，比如避免仰卧睡觉，采取侧睡可很好地避免打呼噜的症状，如果症状比较严重的打呼噜的患者好及时请医生诊断治疗。