打呼噜很严重怎么办 4个对策改善打呼噜症状

　　人在睡觉时如果咽部变窄,气流通过时就会发出声音来,这就是我们常说的打呼噜，医学上称为打鼾。一般肥胖的人，咽喉部肌肉松弛的人，小颌畸形的人容易打鼾。目前，大多数人认为打呼噜是认司空见惯的事，是睡得香的一种表现，其实不然，打呼噜对人体并不好，它是睡眠呼吸暂停综合症的一种症状表现。

　　打呼噜会让睡眠反复憋醒，影响睡眠质量，造成白天疲倦，嗜睡，睡醒后血压升高，头痛，夜间睡眠时而会伴有心绞痛，心率失常，以及遗尿，夜尿增多等现象。打呼噜时间长了，会造成记忆力减退，反应迟钝，工作学习无法集中，甚至还会引起某些呼吸系统疾病，高血压和心脑血管类的疾病。

　　既然打呼噜对人身体健康有危害，那么如何改善打呼噜呢?这里介绍4个对策来改善打呼噜症状。

　　首先我们睡觉时好采取侧卧位，尽量改变仰卧睡觉的习惯。

　　第二，我们睡前尽量不要饮酒，也不要喝浓茶，咖啡等容易让人兴奋的茶饮，也不要通过服用某些药物来帮助睡眠，因为酒精、安眠药以及抗过敏类的药物都会使呼吸变得浅慢，这时肌肉也会比平时松弛，就很容易导致咽部软组织堵塞气道，引起打鼾。

　　第三，我们要坚持锻炼身体，减轻体重，增强肺功能等，因为肥胖的人喉咙和鼻子里的肉也比较肥厚，这样容易堵塞住呼吸道，进而引发打鼾。

　　第四，睡前千万不要从事过于刺激的活动，也不要让情绪太过激动，睡前可以听一些柔缓的音乐，让神经慢慢放松，让肌肉变得松弛，这样便可以睡个好觉了。

　　我们只要按照这4个对策实行，相信你很快就能摆脱打呼噜的困扰了。如果还是经常出现打呼噜的现象，那么就要尽快就医检查。对打呼噜千万不要大意，以防耽误病情治疗会引起更严重的后果。