腰椎滑脱游泳好吗 4种运动可赶走腰椎滑脱

　　腰椎滑脱是一种腰椎常见的疾病，不过治疗其实也不是很困难，如果坚持做一些增强体质的运动的话可以让腰椎滑脱患者更快的康复，但是并不是所有的运动都是适合腰椎滑脱患者的，一些运动对于腰椎滑脱患者反而有害，而有些腰椎滑脱患者想要游泳，那么腰椎滑脱游泳好吗?哪些运动对腰椎滑脱患者有好处呢?请看下文详细介绍。​

　　游泳其实是一项对于腰椎滑脱患者非常有好处的运动，即使是在众多的体育运动项目中，游泳也是比较适合腰椎滑脱患者的运动了，事实上游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，因为它在水中比较缓和，并且腰部用力不是很大，不过如果腰椎滑脱患者游泳的时候需要注意运用正确的游泳姿势，这对于腰椎是有影响的，此外游泳池水温不宜过低，游泳的时间不宜过长避免腰部过度疲劳。

　　同时燕飞是很多医生推荐的对于腰椎滑脱患者很有好处的运动，具体的做法是：俯卧床上双手背后，用力挺胸抬头，同时膝关节伸直，并且一定要使头胸离开床面，同时别忘了大腿用力向后离开床面，坚持大约3到5秒，之后就是休息时间，放松休息3～5秒，这样循环为一个周期，这种方法就是一般所说的“燕飞”或“小燕飞”，不过要注意的是对于腰肌力量较弱或者肥胖的人可能会比较费力。

　　此外，还有五点支撑法，它对于腰椎滑脱患者也是比较有效的，由于对于对于一些人来说燕飞比较费力，所以这些人可以采用“五点支撑”法。同样的姿势，不过双肘部及背部要顶住床，同时要将自己的腹部及臀部向上抬起，这时候需要依靠双肩、双肘部和双脚来支撑，也就是这五点支撑起整个身体的重量，保持时间5秒左右，之后就是放松了，腰部肌肉放松，同时还有放下臀部休息5秒。

　　除了以上三种方法，其实还有一个运动也是对于腰椎滑脱患者很有效果的，那就是倒走，相比以上介绍的三种运动，这是一种比较保守温和的运动，它主要是根据腰椎滑脱的病因而采取相应的物理原理，可以让我们的腰椎处的上下两处椎体依据反向运动往之前的位置移动，不过倒走的时候需要注意穿上舒适平稳的鞋子，并且不要过快，注意安全。