孕妇睡觉腰背痛怎么办 正确睡姿赶走孕期腰背痛

　　女性怀孕可以说是一件很伟大的事情，挺着大肚子保持十个月，提供营养和安全的环境给胎儿一个健康成长的环境，女性还要时不时地被他所影响，还要面临生活中带来的一系列问题，着实不易啊。孕妇必经挺着大肚子，睡觉的姿势变得很重要，如果姿势不当，是很容易引起腰背疼痛。

　　据研究显示，超过一半的孕妇都会有腰背疼痛的情况，总是这样疼痛，无疑会影响她们的日常起居，做起事来有诸多的不便，时不时地疼痛还可能潜移默化地影响着胎儿。那么，孕妇腰背疼痛该怎么办呢?

　　1、体重控制

　　很多女性在怀孕的时候想法会有很多误区，堂而患之地认为只有自己吃的多了，胎儿补充地会很多，毫无节制，不注意饮食习惯，久而久之造成体重增长，从而引起腰痛，还会影响患妊娠糖尿病的风险，所以孕妇在怀孕的时候需要适当补充营养，营养要均衡。

　　2、补钙

　　一个人长大，骨骼是需要发育的，所以胎儿在胎中时需要的钙量自然也不会少，如果不适当地补充钙量，会导致母体钙缺失，表现出牙齿松动、腰酸背痛等症状，所以孕妇需要多补充钙，每天一杯牛奶，吃鱼肝油等等，还要经常出去晒太阳，促进钙的吸收。

　　3、姿势要正确

　　不管是否怀孕，会发生腰背疼痛，跟人的各种姿势有着很多关系，怀孕时更需要注意这些，保持正确的坐姿，可以在椅子上加一个柔软的靠垫，舒服背部，站立时累了要立即坐下休息，尽量使脚一前一后，走路时要保持平衡，睡觉时要养成侧卧的习惯。

　　以上就是我给大家罗列出来的三种关于女性怀孕时腰背疼痛的解决办法，出现了腰背疼痛，我们需要从根本上解决问题，正确的姿势，维持好自己的体重，在饮食上要有节制，注意补充营养物质，市场保持良好的心态，这样才能有效地防止腰背疼痛的发生。