如何缓解腰背疼痛 正确按摩腰部改善腰背痛

　　如何缓解腰背疼痛?正确按摩腰部改善腰背痛!腰背疼痛是临床当中的常见症状，尤其是一些很少活动，总是保持同一个姿势的人容易出现要背疼痛。指出腰背疼痛的患者应该注意休息，并且改正不正确的站立姿势和坐姿，在工作间隙还可配合自我按摩帮助改善腰背疼痛的情况。

　　一、擦腰:首先患者要保持站立，双腿适当分开，接下来把两手自然握拳，拳眼紧紧贴在腰部两侧，采取适当的力度并且按照上下顺序进行擦动，擦动下方开始的位置为骶部，而往上尽可能的擦高，同时需要注意保持快的动作频率，每一组可以上下往返数十次。

　　二、揉臀:患者首先保持站立，双腿自然分开，使用一只手掌的大鱼际在同侧臀部紧紧贴住，然后采去顺时针或逆时针的方向对这个部位揉动数十次，完成之后就可以换手揉另一侧臀部，以局部出现了酸胀的感觉为度。

　　三、按命门穴:首先腰背疼痛的患者可以保持站立或坐位，使用两手拇指指腹的位置力度适中的按住命门穴，在按到穴位出现了酸胀感后就可以对这个部位揉动数十次。

　　四、揉肾俞穴:患者可采取坐位或者站位，然后使用拇指力度适中的按住肾俞穴，等到穴位出现了酸胀感，就可以对这个穴位揉动数十次，完成之后换成另外一只手按摩另一侧的肾俞穴就可以了。

　　五、推腰臀部:首先患者保持左弓步站立，然后使用右手掌力度适中的推住相同一侧腰部，接下来要用力向下方推，经过臀部一直推到小腿就可以停止了，推揉的同时，身体还应该随之向右侧弯。完成之后采取同样方法推另一侧。

　　以上就是今天为大家介绍的按摩缓解腰背疼痛的方法了，希望大家看完之后可以从中受益，为了让腰背疼痛的症状尽快好转，患者还应该注意合理安排饮食，好是多吃一些含有丰富蛋白质和维生素、各种微量元素的食物，如果症状严重的患者可配合药物进行治疗。