腰间盘突出如何保养 五个保养方法须掌握

　　随着的发展，很多的年轻人忙于工作，忽略了自己的身体健康。长期的久坐或者是久站，就会导致腰间盘突出，腰间盘突出已经不再是老年人的专利，腰间盘突出的患者在逐渐的低龄化，除了各种治疗方法之外，还要注重平时的保养工作，那么下面就让我们一起来看一下，腰间盘突出如何保养?

　　1.为了能够缓解腰间盘突出的症状，患者可以适当的做一些背部肌肉的锻炼，缓解腰部肌肉的僵硬，可达到减轻腰部疼痛的作用。平时也要纠正自己的坐姿，正确的坐姿有助于提高治疗效果。而且要避免长期的久坐或者是久站。

　　2.患者可以去做一些拔罐、针灸等方式的中医理疗，这些方式可以减轻患者的疼痛。患者要注意，不要睡一些软床，软床对于治疗效果并不大。

　　3.为了能够加速腰间盘突出的康复，腰间盘突出的患者，要注意自身的饮食状况，不要吃一些高脂肪、高糖量、辛辣油腻等带有刺激性的食物，也不要吃一些过硬的食物，避免饮食不消化，对治疗效果产生不利。

　　4.腰间盘突出的形成，主要是由于腰部受到了负荷，对腰椎产生的挤压，所以腰间盘突出的患者，平时不要干体力活，也不要抬重物，避免对腰部产生损伤，避免疾病的重复性发作。

　　5.腰间盘突出的患者，要注意腰部的保暖工作，尤其是在天气变化比较强烈的时候，可以多穿一些衣服，也可以穿一些护腰的护腰垫，注意腰部的保暖，才能够缓解腰部血液不流通，腰部疼痛的状况。

　　通过上述对于腰间盘突出如何保养做出的解答，对于患有了腰间盘突出的患者，要根据自己的实际情况去医院做治疗，平时也应该注意适当的活动，闲暇的时候可以去户外做运动，也要保持一个好的愉悦的心情，千万不要干一些体力活。