肩周炎如何锻炼 肩周炎的锻炼要点详说

　　肩周炎是常见的骨科疾病，很多的人因为工作原因会导致肩周炎发生，为此另他们骨关节部位受到了危害，从而行为受到了限制，对于生活及工作方面也会带来极多的困扰，在肩周炎出现后患者需要重视锻炼，那么得了肩周炎如何锻炼呢?

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　　肩周炎的出现会伴有肩部疼痛、不适，有束缚感等身体症状，会影响患者的睡眠，而且对行走也会带来较严重的阻碍，甚至于端碗吃饭、穿衣伸袖都是会感觉到困难，在出现肩周炎症状之后，疾病的治疗是一方面，而治疗的同时患者还要积极的参与到锻炼当中才行。

　　患者在床上仰卧或背部靠墙，上臂依靠于身体上，以肘关节为支点屈肘，做外旋活动，可以面对墙壁而立，用患有肩周炎的一侧手指爬墙，爬的越高对于康复越有帮助，到的地方可以画一个印记，这样重复进行，而且要一次比一次爬的高，对于治疗会带来非常多的帮助。

　　患者还可以自然站立，用有肩周炎的一侧手臂向内旋转，用健康的一侧手拉住患侧，向健侧拉并且向上拉，尽量向上向健侧，对肩周炎比较有疗效。患上肩周炎之后，适当锻炼是可以的，有助于身体的康复，但是过度锻炼就会起到反的效果，所以说患者一定要把握好锻炼的次数，不能劳累，以免加重了自己的病情，除此之外，发病期间还要保持良好的心态，有好的心情这样的话就可以让疾病的治疗更加的简单，同时也能减少患者很多的心理负担。

　　患者需要注意的是每次锻炼可能有局部酸胀和轻微疼痛，但不宜引起剧烈疼痛，而且锻炼需要每日坚持，持之以恒，才能取得良好效果。不可以完全依赖锻炼来进行康复，当疼痛严重时，需要结合医生给出的治疗建议，来进行疾病的治疗，这样才可以事半功倍，从而让我们的病情有所好转，渐渐痊愈。

　　小编要提醒朋友们一定要关注自己关节的健康，必须要谨防肩周炎的发生，日常生活中要将肩周炎的预防工作重视起来，只有加以预防才能减少肩周炎的病发率，远离肩周炎的侵害。