骨质疏松要注意什么 6个注意事项要牢记在心

　　骨质疏松是可以分为很多种的，像原发性骨质疏松还有继发性骨质疏松，原发性骨质疏松是可以分为幼年型成，年型、经绝期、老年性等，每一种都会造成患者出现疼痛，还有身长缩短，驼背，容易骨折，呼吸功能下降等症状，让患者很痛苦，那么骨质疏松患者有哪六个注意事项呢?

　　个注意事项是要均衡的饮食，可以多吃一些含钙丰富的食品，像牛奶，乳酪，酸奶，还有虾皮，鱼等，要荤素结合，以低盐为主要原则，不要吃太多含草酸高的食物，像菠菜，茭白等，以免影响到身体对钙的吸收。

　　第二个是要戒烟戒酒，吸烟还有饮酒都会影响到骨的形成，影响性激素分泌、甲状旁腺激素分泌，还会使骨量丢失，也要少喝一些咖啡、浓茶还有碳酸饮料等，这些饮品是会使尿钙排泄增加。

　　第三个是不随意用药，像强的松、肝素、甲氨蝶呤、甲状腺素、苯妥英钠等药物对骨代谢都会起到不良的影响，在用药的时候要权衡利弊，医生指导下使用。

　　第四个是要加强运动尤其是户外运动，运动是可以增加骨量，预防骨丢失，还可以改善肌肉增加灵活性，从而减少跌倒，运动的方式有很多，像慢跑、散步和太极拳等，患者要选择合适自己的来进行。

　　第五个是要充分接受日光浴，在阳光紫外线的作用下人体是可以合成维生素D的，维生素D是促进促进肠道内钙质的吸收的重要物质。

　　第六个是要防止跌倒与意外损伤，特别是老年人更加要注意，因为在年纪增大后，轻微的外伤就可能发生骨折，特别是脊柱和腰骨的松质骨，要多注意保护。

　　骨质疏松患者有这六个注意事项，因此患者要遵守，这样才能让骨骼恢复原有的强健，要多注意休养，不可进行太激烈的运动，也不要久站久坐，有什么异常情况要及时去医院就诊，保持良好的生活习惯饮食习惯。