手腕骨折如何锻炼 有效的几个康复锻炼介绍

　　骨折病人一般情况下都会诱发骨质疏松啊关节僵硬，甚至导致变形或者畸形等并发症，给患者的工作、生活带来了极大的困难，因此，对于骨折病人，治疗不能仅仅限于使其骨折愈合，终目的更要是及时有效的正确的功能锻炼，促进骨折愈合，减少和避免并发症，大范围恢复伤肢正常功能。

　　在日常生活中，手腕骨折是非常普遍的，如未得到及时有效的治疗，患者腕关节活动功能受限，以及关节疼痛等症状，常给患者的日常生活带来诸多不便。因此手腕骨折如何锻炼呢?以下是及个有效的几个康复锻炼介绍。

　　1.肌力锻炼：从受伤后便可以开始，在尚未治疗前，不要随意的挪动受伤的肢体或者抬高手腕;在固定复位或者手术过后，可以按摩手指、前臂;肌肉做有节奏的静力收缩和放松(即绷紧和放松)预防肌肉萎缩或粘连。

　　2.钟摆样的锻炼方法：患者坐姿并保持上臂与地面的垂直，做前屈、后伸，类似钟摆样前后运动，活动范围可以由小到大。

　　3.手指：在手术之后的2或者3天后做手指的关节被动锻炼，用一边健康的手弯曲骨折手腕上面的每一个手指，然后拉直，先保持手指分开、伸直的姿势，再并拢。

　　当骨折已经基本愈合，就可以开始腕关节屈、伸主动练习的训练了。就是上下开始活动腕关节。而后，每隔3—4天即增加前臂和腕关节的练习的时间长短和活动力度大小。在关节活动范围训练的时候，不要用暴力强扳，以免引起新的损伤。在恢复期，患者还可以增加一些手部应用性活动训练，如搭积木、编织等。

　　骨折恢复期的时间是不相同的，单纯性骨折，年龄较小的患者，一般固定牢固复位良好，那么恢复时间就较短;复杂的骨折，会有有严重并发症，年龄偏大，营养状况不好，一般需时间较长，甚至出现骨不连(假关节)现象。此时请患者们不要着急，坚持锻炼。