骨折后怎么训练 五个康复训练方法要了解

　　俗话说：伤筋动骨一百天，这意思就是说，如果说出现伤了筋骨的情况，患者就应该多多休息，这样才能更好促进筋骨的恢复。其实，除了休息之外，在筋骨可以做一些适当运动的时候，根据自身骨折情况来进行相应的康复训练也是非常必要的，如果训练的好，也会对筋骨日后的更好恢复产生极大的促进作用。

　　对于骨折患者来说，如果能在合适的时候及时进行康复训练的话，可以有效地促使血液循环得到很好改善，消除原本因为骨折而造成的肿胀情况，而且还可以减少组织之间的黏连、关节长期不用而造成的僵硬以及肌肉长久不锻炼而造成的萎缩，更主要的是合理的康复还可以加速骨折处的愈合。

　　那么，对于骨折患者来说，可以进行哪些康复训练呢?下面就让我们一起来了解一下。

　　1、骨折后1-3周的早期康复。在这个时间，患者还会觉得患处比较肿胀酸疼，而且骨折处也较易发生移位，所以要做康复的话，主要就是锻炼肌肉。如果说患者一开始是卧床的话，那么患者如果腿部骨折，那么骨折的那条腿就要尽量放在高于心脏的位置，这样可以使得血液回流，消除肿胀;其次，还可以做一些股四头肌的伸缩的训练，避免肌肉萎缩;但是一定要注意，在这一阶段的时候，康复训练要保障骨折处上下的关节都不要去做运动。

　　2、骨折后3-6周的康复。在这个时期，可以通过伸直抬腿、膝关节和踝关节的屈伸锻炼来增大肌肉的锻炼力度，逐步扩大关节的活动范围。

　　3、骨折后6-8周的康复。在这个时期，只要患者能够承受，就可以适度加大活动的范围和次数，特别是针对骨折损伤的上下关节做一些肌肉和关节的恢复，这样也能为以后拄拐杖做好准备。

　　4、骨折8-12周的康复。在这个时期，因为前面已经做了很多准备工作，这个时候，患者就可以依靠拐杖下地行走。使用拐杖初，要先使用双拐，这样使用15天，为的目的是不让伤肢承重;然后慢慢再用单拐，让骨折的那个肢体略微承重再适应，然后负重依次增加，直至可以丢弃拐杖行走。

　　5、其他练习。能够依靠拐杖行走以后，患者还可以继续练习踮脚尖、上下台阶、负重抬腿等训练，也能有助于更好康复。

　　除了上述的物种康复训练方法之外，在患者康复期间，还要注意日常的饮食护理。比如说，不要患者吃生冷刺激性的食物，不要喝酒喝茶喝饮料，特别是碳酸饮料;还要多吃些新鲜的瓜果蔬菜肉类，增加患者抵抗力;后，重要的就是要多吃些补充钙质的食物，像牛奶、虾皮汤、骨头汤之类的，只有钙质充足了，患者骨折处才能恢复的更好。骨折恢复不是一朝一夕的事儿，也不能着急，操之过急，只会造成更大麻烦，所以患者要有耐心。