女性更年期吃什么好 5大食疗方缓解症状

更新时间:2017-07-14
女性在更年期常常会因为各种不适症状而非常困扰,而饮食调理对缓解更年期不适症状也有很大帮助,比如莲子百合粥这种食疗方,所需要的材料包括了莲子,百合,粳米等三种,功效和作用为补脾止泻、养心益肾、补脾止泻、清心安神、养阴润肺。可有效治疗更年期导致的烦躁不宁、焦虑易怒、脾胃虚弱。

  更年期是任何一个女性到了一定年龄必须经历的生理阶段,在更年期女性的体内会发生明显的内分泌的改变,常会导致机体不适应而出现精神紧张、腰酸背痛、性格改变、多汗潮热等多种症状。指出,缓解更年期的不适症状一定要合理饮食,并且有很多食疗方都可起到较好的效果。

  女性更年期吃什么好?以下5大食疗方可帮助缓解症状:

  1、菊花枸杞茶:首先需要准备好甘菊花,枸杞子。把这两味药物同时放入容器当中,加入适量沸水冲泡,每天用此代茶饮。菊花具有平肝明目、散风清热的作用。而枸杞子可以益精明目、滋补肝肾。认为菊花枸杞茶,比较适合一些更年期出现眩晕、耳鸣及烦躁易怒症状的女性服用。

  2、莲子百合粥:莲子,百合,粳米。制作时把这三种材料处理干净,同时放入锅内按照常法煮成粥,在出锅前加入适量冰糖即可食用。功效和作用为补脾止泻、养心益肾、补脾止泻、清心安神、养阴润肺。可有效治疗更年期导致的烦躁不宁、焦虑易怒、脾胃虚弱。

  3、小米枣仁粥:小米,枣仁末,蜂蜜。首先把洗好的小米煮粥,快要出锅前加入枣仁末继续煮沸,等出锅温热时加蜂蜜调味,每日服用两次,可以起到宁心安神、补脾润燥的作用。可有效治疗更年期食欲不振、神经衰弱、便秘等症。

  4、甘麦饮:小麦,红枣,甘草。把这三种材料处理干净,放入锅内同时加水煎煮。煮好后取汁去渣,每日早晚各服用1次。可有效治疗更年期潮热出汗、忧郁易怒、烦躁心悸、面色无华等症状。

  5、甲鱼滋阴汤:甲鱼块,生地,百部,知母,地骨皮。把洗净的甲鱼块放入沸水锅中,氽去血水,捞出沥净水分备用。接下来重新把锅中注入清水,烧开,加入准备好的药材、甲鱼块和姜片、料酒,搅拌均匀,大火煮沸,转为中火炖1个小时,出锅之前加入适量的盐调味。

  以上为大家介绍了五个女性更年期可吃的食疗方,希望女性朋友们看完后对更年期不适症状的治疗有所帮助。指出,更年期的女性除了要注意合理饮食,同时还要注意保持良好的精神状态,找到合适途径缓解压力,才能够更快速的减轻更各种不适症状。

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