更年期饮食注意什么 5个饮食原则应知晓

　　女人在过了五十五岁以后，情绪波动比较大，就会进入到更年期，在医学上又被称作是更年期综合症，经常会产生抑郁，失眠，激动，记忆力减退等现象，这时候一定要注重自己的日常饮食，那么下面小编就为大家详细介绍一下，更年期饮食注意什么呢?希望以下的信息可以为大家带来帮助。

　　更年期女性，在饮食上以清淡食物为主，减少食盐的摄入量，每日食盐要控制在六克以下，因为更年期经常会引发高血压，动脉硬化疾病，食盐当中含有了大量的钠离子，吃盐过多，会增加心脏的负担，增加血液的粘稠度，导致血压升高。

　　更年期的时候，千万不要吃太多的糖类食物，这样会造成身体的发胖，可以适当的吃一些复合糖类，能够调节身体的血糖平衡。

　　更年期要注重吃一些低脂肪食物，减少动物脂肪的食用量，以及胆固醇高的食物的食用量。比如蛋黄，动物的内脏等等。

　　为了能够均衡各方面的营养，建议更年期的人群，吃一些优质的蛋白质，比如牛奶，鱼肉，鸡蛋，瘦肉等等。

　　平时可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样能够促进身体的代谢能力，有助于肠道的蠕动，防止体内宿便形成，能够促进胆固醇的排出，可有效预防动脉粥样硬化疾病，冠心病等等。

　　通过上述对更年期饮食注意什么做出的解答，除了以上的注意事项之办法，建议更年期女性，适当地增加微量元素的摄入量，平时也可以吃一些保健产品，这样可以达到体内营养均衡，其次还需要多增加体育方面的锻炼，能够减轻身心压力，减少更年期症状。