女性更年期失眠食谱 5个食谱可改善你的睡眠

　　女性的全身是有很多的雌激素受体的，分布在很多组织跟器官，一旦卵巢功能因为生理性或病理性或手术而出现衰竭被切除和破坏，卵巢分泌的雌激素就会减少，引起身体的器官跟组织发生退行性变化，危害健康，那么有哪五个改善女性更年期失眠的食谱呢?

　　个改善女性更年期失眠的食谱是小麦黄芪大枣粥，是要准备小麦，黄芪，首乌藤，刺五加，桑叶，当归，三七，大枣，冰糖等，先是将前几位味药放在砂锅内，加水煎成药汁，煎好后倒出约一碗，然后在锅内加水，放入洗净的小麦跟大枣，煮沸，再小火煮成粥，等到粥将熟的时候倒入煎好的药汁，再煮一会儿，放冰糖就可以了。

　　第二个是小米枣仁粥，是要准备小米，枣仁末，蜂蜜等，先是将小米煮粥，快熟的时候再放入枣仁末，搅匀，然后在食用的时候加蜂蜜，日服两次。

　　第三个是甘麦大枣汤，要准备浮小麦、红枣、生甘草等，再将这些材料煎药液，早晚两次分服。

　　第四个是生地枣仁粥，要准备生地、酸枣仁，大米，再将生地洗净，酸枣仁捣碎，放锅内，加清水适量，煎取汁。再放入大米，加适量清水，煮成粥，连服七天。

　　第五个是石决龙牡粥，要准备石决明、龙骨、牡蛎，糯米，红糖，先是将石决明，龙骨，牡蛎煎煮一个小时后取汁，加入糯米及适量水，煮成粥，再入红糖就可以了，每天吃一次，分两次服，连服五到七天。

　　这五个就是改善女性更年期失眠的食谱，都能让女性更快的入睡，此外，女性也要少在睡前吃些刺激的食物还有饮品，保持愉悦的心情，不要太过于烦躁，以免影响到睡眠质量，午休不宜过久，以免影响到晚上的睡眠。