嗜睡症食疗法介绍 8大食疗还你饱满精神

    嗜睡症患者无论所处是何场合，经常表现为困乏思睡，发生不可控的或深或浅的入睡。如此一来，过度的睡眠会给患者带来不同程度上的痛苦，同时给工作、交际等方面带来不便，并且生活质量也有所下降。部分患者可能同时伴有认知功能方面的问题，具体表现为近事记忆减退，思维逻辑能力及学习能力有所下降。

    嗜睡症一般指的是白天睡眠过度，而这种睡眠过多并不是源于睡眠不足，也不是因为酒精、药物或躯体疾病所致，目前常将其与心理因素联系起来。

    有部分研究认为，嗜睡与机体缺少蛋白质、内环境处于偏酸的状态及维生素摄入不足有关，嗜睡患者日常的食谱中可适当采取以下食疗以补充营养。：日常饮食应注意增加蛋白质的摄入，鱼、鸡或鸡蛋、乳制品、豆制品、猪肝、花生等食物富含丰富的蛋白质，可适当多吃；第二：早餐以一杯牛奶加上几片粗粮面包将是一天中充满活力的开始。但需要注意的是牛奶不可空腹喝，一定要与其他食物相伴进食；第三：锌元素对认知和注意力也有极大影响，日常可适当补充锌，紫菜、海带等海产品中蕴含着大量的锌，每周可食用此类食物1-2次；第四：平时可多吃富含钾及其碳水化合物易被吸收的香蕉；第五：在午餐或晚餐中加入富含镁质的菠菜；第六：饭后可吃富含维生素C的草莓；第七：烹饪中可加入富含蛋白质的豆制品；第八：肉食方面可选择富含铁质的猪肝和瘦肉。这些食材对治疗午饭后嗜睡有显著的缓解作用。 

    除了结合合理的膳食外，身体锻炼也是十分重要的缓解嗜睡症的一种手段。一些适量的身体锻炼或有氧运动，可显著地改善身体的部分机能，使机体内组织或器官的呼吸作用及代谢能力增加，致使内循环速度加快，给大脑提供源源不断的氧及能量，使大脑保持清醒。