盘点会引起失眠的一些原因

　　其实失眠并不意味着休息不好，其实更像是一种疾病要出现的预兆。身体的各项机能在经历了忙碌之后也是需要补充能量时间的，但是如果患者没有休息好，就没有精神去做事，所以说失眠是一种非常可怕的事情。因为有很多失眠的人求医，所以我们也总结了很多导致失眠出现的原因，以下就是会引起失眠的一些原因。

　　1.心理因素：这是失眠常见的一种原因，相信大家也是非常了解的。如果患者的心情一直是大起大落的话，很难让患者放松下来，所以患者会失眠。如果是患者的人际关系冲突或者是心理内心冲突过强，患者的生活中发生重大改变(婚姻、生育)，工作上繁重以及事业上即将出现的压力，突然出现的失望和碰到了非常可怕的事情，都有可能会导致患者压力过大而失眠。大家要知道的是，不管是正面还是负面的压力，只要出现了就一定会引起患者的情绪波动，从而让患者出现失眠的情况。

　　2.环境变化：客观的环境对于患者的睡眠也是有很大的影响的，很多的人在换了一个睡眠的环境之后，就会出现失眠的现象，大家都会有的一种情况就是，因为外出而露宿的时候，总是很久才能够睡着，就是因为这种情况了，其次就是因为大家的作息不规律，这些也是会引起失眠的。

　　3.不良睡眠卫生：这里所说的不良睡眠习惯其实有很多，比如说大家在睡前的时候做了大量的运动，就会产生“应激效应”，这样会增加自主神经活动，会导致自己出现不安、早醒、睡不安稳等。同时，因为某种原因需要久坐少锻炼的人也会因为大脑缺氧而失眠。因此，如果想要锻炼的话，好选择在傍晚进行，禁止在晚上从事大量的脑力活动。也不能睡前喝大量的神经刺激物，比如咖啡茶叶等。想要睡好的患者一定要避免不规律的作息时间，不要在床上久坐，睡眠不要暴饮暴食，这样就能避免外力导致的失眠了。

　　很多人都会面临一些生活上的变动，比如是要搬家、出差等等，换了一个陌生的环境，随着这些情况的出现很多患者都会出现一些压抑的情绪，这些情绪一定要尽快释放，不然堆积在心底很容易让患者失眠的。短期的失眠患者很快就能自己调节好，但是如果患者长期的失眠的话，是会给患者的身体造成影响的。