哪些是网球肘的发病因素

　　哪些是网球肘的发病因素？随着社会的进步，人们生活条件逐渐的变好，更多的体育运动被运用起来，网球就是近年来比较受人们亲睐的一项体育运动，不过，随着这项运动的大众化，一些疾病也随着而来。网球肘是一种好发作与运动员身上的一种疾病，其实并非如此简单，我们研究发现，网球肘的发病因素很多，我们很有必要了解疾病的因素，才能防范于未然，那么，哪些是网球肘的发病因素?如何预防好?我们来了解下。

　　哪些是网球肘的发病因素?具体的分析如下：

　　1、热身不足当运动员参加训练或比赛之前，要做好充分的热身准备，切记不要在无热身或热身不足时参加运动，这样会因突然动作导致肌肉等拉伤，诱发网球肘的出现。

　　2、训练不当良好的训练对运动员来讲是至关重要的，如果没用经过系统训练，就参加运动，这样对身体是百害而无一益的。

　　3、不合适的球拍对于网球运动员来说，合适的球拍非常重要，如果球拍不好，易导致运动员受到损伤，所以，选择球拍时需要注意其大小、重量、排线都要适宜，以免增加击球时的负荷。

　　4、不正确的技术对于网球运动其反手动作极为重要，如果动作不当就易导致手臂拉伤，诱发网球肘产生，由此可见，不正确的技术是诱发网球肘产生的病因之一。

　　【网球运动员的预防措施】

　　1、做好热身运动：关于热身运动，身为运动者都应该了解其重要性，这也是预防网球肘不能缺少的准备工作，特别是在寒冷的季节一定要热身彻底。配合热身运动，在比赛后再做同一形式的恢复运动就更加完善，也建议用按摩来柔软肌肉。

　　2、技术：技术对预防网球肘也很重要，改正错误的击球动作，是避免肘部负荷的好方法，当然对比赛也有帮助。此外，用双手反拍击球是避免网球肘的另一种有效方法。握拍方法正确的同时，拍柄粗一点较好，因为这样在击球时不会引起拍面扭转。

　　3、轻度锻炼运动：弯曲手腕及反转弯曲等，简单的训练运动会有不错的效果。负荷大约二至三公斤。此外，握力训练也有效果，这是要用握球的动作来做训练。而当发现肌肉发肿时就要注意了，有必要暂时停止练球远离一下训练，即使隔一段时间再开始，也很容易对手肘增加过度的负担，请多加注意。

　　4、腿部肌肉训练：适当的腿部肌肉训练也是很重要的。正如许多教练要求的，击球首先要移动到位再击球，否则很可能因身体位移不够，以致击球点不正确，从而引发网球肘。

　　哪些是网球肘的发病因素?如何预防好?通过阅读上文，大家应该有所了解了吧，还望广大朋友在平时多多防护，熟悉病因才能对这些病因制定预防措施，避免网球肘产生，健康的身体从自身做起，衷心的祝愿大家身体健康。