鹏城告诉你痛经可以这样躲

　　月经来潮，女性常见的一种生理现象，是女性青春期标志的开始。一般女性在经期，会出现很多症状，比如抵抗力下降，情绪易波动，还可能会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。还有因为月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。 因此，月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应该多加注意。

　　事实上，同样的痛，对于有些娇娇女孩是痛得要死，但对一位吃苦耐劳的农妇来说，也许只有一点酸痛。虽说大多数女性都有过经痛经验，但是究竟有多普遍，国内妇科界、公卫界、或行政体系，都无研究与数据。不过瑞典曾经做过大规模研究调查，发现有75%的女人答称有过经痛，也就是说，每4个来月经的女性，就有3个会经痛。

　　在月经干净后1~5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品，同时要避免过量饮食以下食物：

　　含咖啡因的饮料

　　会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维生素B，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。

　　乳酪类是经痛的祸源

　　如牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋，这些食物会破坏镁的吸收。

　　巧克力使情绪失控

　　巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维生素B的需求。

　　糖会消耗维生素B群

　　糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

　　酒会毒害肝脏

　　酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

　　忌吃过量高脂食品

　　牛、猪与羊肉是高脂食品，过多会提高对矿物质需求。

　　高钠食物使乳房胀痛

　　除了吃的注意还有很多注意事项，比如，避免咖啡因。所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，无论死咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物中都含有大量的咖啡因，它们会让你神经过分紧张。特别是在经期，过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首同时还会增加经期的其他不适。因此在这个时候应该彻底避免咖啡因，此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　以上就是深圳妇科医院的介绍，痛经与心理因数，饮食有很大的影响，所以为了身体健康，需要做好日常的护理，不用临时抱佛脚。