鼠标手有哪些防范措施

　　鼠标手有哪些防范措施?在现实生活中存有很多的疾病，对人体的危害都是比较大的，鼠标手就是其中的一种，我们要多加注意。鼠标手是一种发病于手腕部位的疾病，主要是因为现代人经常对着电脑敲打键盘、移动鼠标，日积月累会感到手发麻，这个就是医生常说的“腕管综合征”，我们要积极的做好预防措施，避免疾病的发生，更好的保障自身的健康，那么，鼠标手有哪些防范措施?有哪些日常护理措施?下面我们就来了解下吧。

　　鼠标手有哪些防范措施?具体预防措施如下：

　　1、双上臂向外伸直与肩关节水平，握拳并使腕关节弯屈。

　　2、双上臂与肩水平，手背相贴，手指伸直指向地面。双手翻向上方，手掌及手指紧贴，手掌及肩部往回收。

　　3、手掌及手指仍然紧贴，双手放置在头上方。双手逐渐移向头部后方，肩关节同时向后移动。

　　4、双臂松弛放在两侧，身体直立。右臂向前伸直与肩呈水平状态，手掌朝上，手指分开并指向地面。手指及手腕向上移动，同时逐渐握紧拳头，屈腕使拳头指向自己。

　　5、双上臂逐渐放下至躯干侧方，并伸向身体后方，手指尽量向上，下颌向上抬起。双上臂松弛放在躯干侧方，轻轻抖动手。

　　6、弯屈肘关节并使拳头指向肩部。将上臂向外旋转，仍保持曲肘及握拳姿势，将头逐渐转向拳头。依次伸直肘关节和手指，使手指指向地面，缓慢将头转向对侧肩部。

　　【鼠标手的日常护理措施】取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

　　1、合按大陵穴、阳池穴：将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压0。5～1分钟。

　　功效：疏通经络，滑利关节。

　　2、捏揉腕关节：将健肢拇指指腹按在患腕掌侧，其余四指放在背侧，适当对合用力捏揉腕关节0。5～1分钟。

　　功效：疏通经络，活血止痛。

　　3、摇腕关节：用健手握住患肢手指，适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动0。5～1分钟。

　　功效：活血止痛，滑利关节。

　　4、按揉曲池穴：将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0。5～1分钟。以有酸胀感为佳。

　　功效：调节脏腑，活血止痛。

　　5、按揉手三里穴：用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0。5～1分钟。

　　功效：理气和胃，通络止痛。

　　6、捻牵手指：用健侧拇、食指捏住患指手指，从指根部捻动到指尖，每个手指依次进行，捻动后再适当用力牵拉手指。

　　功效：活血通络，滑利关节。

　　鼠标手有哪些防范措施?有哪些日常护理措施?通过上文的知识讲解，大家应该都有所了解了吧，希望大家多加重视，生活中积极的做好防护措施，更好的保障自身的健康，衷心的祝愿大家阖家欢乐!