如何缓解网球肘带来的疼痛

　　如何缓解网球肘带来的疼痛?随着网球运动的流行，网球肘疾病开始频繁的出现在人们的生活中，对人们的日常生活造成诸多的影响。网球肘因在网球员身上多见而得名，如果在打球时出现肘部疼痛的现象，你要去忍受它带来的痛苦和不便，并且在短时间内极难治好，因此，我们要学会缓解其疼痛的措施，更好的维护自身的健康生活，那么，如何缓解网球肘带来的疼痛呢?下面就来了解下。

　　如何缓解网球肘带来的疼痛?具体措施如下：

　　1、打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可以减少疼痛发生，但松紧需适中。

　　2、用支撑力较强的护腕和护肘把腕、肘部保护起来。限制腕、肘部的翻转和伸直。

　　3、一旦被确诊为网球肘，则好能够中止练习，待完全康复并对错误动作进行纠正之后再继续进行练习。

　　4、纠正直臂击球的动作，让大臂和小臂无论在后摆还是前挥的时候都保持一个固定且具弹性的角度。

　　5、早期症状轻微时，按摩、理疗效果良好;疼痛加重后可采用中药、针灸疗法，个别病例用保守疗法无效后可考虑手术。

　　6、穿弦时减小磅数并选择细一些的弦，松软一些的拍面可以帮助击球者吸收一些因拍、球对抗所产生的振动之力，也可以帮助球员更省力地击出落点较深的球。还有，调整拍柄大小至合适，选择重一些的球拍练球都对缓解疼病有很大的好处。

　　【网球肘的非手术治疗措施】

　　1、冰敷：冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15-20分钟。毛巾包裹冰块，不要冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。

　　2、休息：避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其网球。

　　3、护具：在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。

　　4、力量练习：按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。

　　5、热疗：只在重返体力活动运动时才使用热疗，热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。

　　6、逐渐恢复运动：按医生建议，开始锻炼运动项目需要的手臂运动。

　　7、牵拉疗法：当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。

　　8、 膏药治疗：由于膏药具有较高的稠度，故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久、局部疗效切实等一系列优点。

　　如何缓解网球肘带来的疼痛?通过阅读上文，大家应该都有所了解了吧，希望大家能够慎重对待，患病后一定要及时就诊，具体诊疗请一定到医院，在医生指导下进行，衷心的祝愿大家身体健康，早日远离疾病的伤害。