预防颈椎病要从哪些方面入手

　　预防颈椎病要从哪些方面入手?生活中存有很多的因素会导致疾病的发生，威胁到患者的日常生活。颈椎病是比较多发的一种骨科疾病，该病的出现使不少人受到严重的伤害，患病后一不注意就会对身体健康造成很大的危害。而且治疗颈椎病的过程很漫长。在以后护理不好还会影响着生命的安全，对此，我们应该多加注意，做好有效的预防措施能够有效的减少疾病带来的伤害，那么，预防颈椎病要从哪些方面入手呢?我们来了解下。

　　预防颈椎病要从哪些方面入手?具体方法如下：

　　1、睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

　　2、活动颈部：应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的比较大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

　　3、抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

　　4、坐姿正确：要预防颈椎病的发生，比较重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持比较舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

　　5、避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对颈椎病的预防效果较好。

　　预防颈椎病要从哪些方面入手?通过上文的知识讲解，大家应该都有所了解了吧，希望大家能够重视起来。颈椎病的症状不同于其他疾病，影响也是比较大的，所以在以后我们就要做好预防，减少疾病的出现，当出现颈椎病的症状之后，大家要用平和的心态面对，端正治疗的态度，这样就可以使颈椎病的危害降低，远离疾病，上文讲解的知识如果有什么不明白的，可以咨询医院的骨病，会给你详细的解答，衷心的祝愿大家身体健康。