哪些因素可引发腰椎间盘突出

　　哪些因素可引发腰椎间盘突出？腰椎间盘突出是常见的骨科疾病，腰腿疼痛、麻木、跛行都是腰椎间盘突出的症状，这些症状的出现对人体造成极大的影响，我们要慎重对待。表示，我们只有了解了疾病的病因才能有对症解决，对于腰椎间盘突出疾病亦是如此，那么，哪些因素可引发腰椎间盘突出呢?我们来了解下。

　　哪些因素可引发腰椎间盘突出？具体分析如下：

　　1、姿势不当：起床、起立等日常生活和某些工作中，若腰部处于屈曲位时，突然给予一个外加的旋转动作，则易诱发髓核突出。

　　2、腹压增高：腹压与推间盘突出有一定的关系，有时甚至在剧烈咳嗽、打喷嚏、大便秘结、用力屏气时也可发生髓核突出。

　　3、外力作用：有些人在日常生活和工作中，往往存在长期腰部用力不当、过度用力、姿势或体位的不正确等情况。例如装卸工作人员长期弯腰提举重物，驾驶员长期处于坐位和颠策状态。这些长期反复的外力造成的轻微损伤。日积月累地作用于椎问盘，加重了退变的程度。

　　4、突然负重或闪腰：突然的腰部负荷增加，尤其是快速弯腰、侧屈或旋转，是形成纤维环破裂的主要原因。

　　5、受寒受湿：寒冷或潮湿可引起小血管收缩、肌肉痉挛，使推间盘的压力增加，也可能造成退变的推间盘破裂。

　　6、腰椎间盘退行性改变 ：在正常情况下，椎间盘经常受体重的压迫，加上腰部又经常进行屈曲、后伸等活动，更易造成椎问盘较大的挤压和磨损，尤其是下腰部的椎间盘，从而产生一系列的退行性改变。

　　7、腰部外伤：在暴力较强、未引起骨折脱位时，有可能使已退变的髓核突出。此外，进行腰穿检查或腰麻后也有可能产生椎间盘突出。

　　腰间盘突出怎么锻炼？具体锻炼方法如下：

　　1、仰卧起坐：患者取仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。

　　2、抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。

　　3、侧卧位抬腿：侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。

　　4、抱膝触胸：患者取仰卧位，双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。

　　5、直腿抬高：患者取仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，动作重复进行。

　　6、压腿：坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。

　　哪些因素可引发腰椎间盘突出？通过阅读上文，大家应该都有所了解了吧，希望大家能够积极对待，做好有效的预防措施，避免上述的不利因素的发生，更好的保障自身的健康。