坐骨神经痛有哪些预防小妙招

　　坐骨神经痛有哪些预防小妙招？坐骨神经痛作为生活中一种常见的骨病，会严重危害到患者的正常的生活和工作。因此，要在平时做好其预防工作。说到，坐骨神经痛的患者在生活中日益多见，主要因为久坐引起的病变造成，如果人们不早点做好坐骨神经痛的预防工作，就可能会使此病频繁出现在生活中。那么，坐骨神经痛有哪些预防小妙招呢?我们来了解下吧。

　　坐骨神经痛有哪些预防小妙招？具体分析如下：

　　1、坐骨神经痛的预防还有抬高臀部平躺在地板上，屈膝，使得脚平放在地面上。然后抬起臀部，胃肌绷紧，与此同时挺直背部。重复5次。

　　2、沿墙滑动，靠墙站立，双脚分开与肩同宽，然后下滑，蹲伏，膝部弯曲约90度。从1数到5，然后上滑。重复5次。这些坐骨神经痛的预防较为常见。

　　3、抬腿，平躺于地板上，双臂置于两侧。轮流抬起每个脚后跟，使脚后跟抬离地面10到20厘米，与此同时，腿保持伸直状态。坚持，直到不舒服为止。重复5次。这也是坐骨神经痛的预 防方法。

　　【坐骨神经痛患者的饮食】

　　1、多食两素：两素即维生素和纤维素。尤其是 b 族维生素，它神经代谢非常重要的物质，维生素 c 、维生素 d 等是人体不可缺的营养物质，有些脂溶性维生素易引起缺乏，所以应适当吃些牛奶粗米、粗面、胡萝卜、新鲜蔬菜和水果来补充，适当吃些坚果，核桃、白果、松子等，它们含丰富的神经代谢营养物质。

　　2、宜钙质丰富的食品，如牛奶、奶酪、酸奶、豆制品;多吃新鲜绿色蔬菜。

　　3、多吃蔬菜、核果、种子、谷类等有益的食物。

　　4、忌烟、酒、辛、辣、炸烤食物。

　　5、避免大量饮酒。因为酒量过多，对肝脏损害较重，降低机体兔疫力，对疾病恢复有严重影响。

　　【坐骨神经痛的症状】

　　1、压痛点：不论何种病因所致的坐骨神经痛，会出现多处明显的压痛点，不但立即引起剧痛，且向下放射到足部。

　　2、肌萎缩：坐骨神经痛早期没有肌萎缩，后期于小腿外侧可见轻度肌萎缩，跟腱反射急性炎症期可增强，久后必然减退或消失。

　　3、疼痛：坐骨神经痛的症状典型的病例为自腰骶部经臀部、大腿后部、小腿后外侧向足跖放射的持续性或阵发性疼痛。

　　4、受痛点转移：坐骨神经痛由于疼痛迫使患者采取减痛姿势，通常坐下的时候先让健侧臀部着椅，而起立时身体会自觉偏向健侧。

　　坐骨神经痛有哪些预防小妙招？以上就是坐骨神经痛的预防方法，希望能够帮助大家在坐骨神经痛的认识上有了进一步的了解，生活中做好此病的防御工作，有效的减少疾病的发生，更好的保障自身的健康。