上班族如何预防颈椎病的发生

更新时间:2016-04-20
上班族如何预防颈椎病的发生?随着社会的发展,电脑已经普及运用了,现如今有许多的上班族都是每天久坐在电脑桌面前的,然而,多数人还不知道这样是很容易患上颈椎病等骨科疾病的,对此,希望大家能够警惕起来,做好有效的预防措施,尽可能的避免疾病

  上班族如何预防颈椎病的发生?随着社会的发展,电脑已经普及运用了,现如今有许多的上班族都是每天久坐在电脑桌面前的,然而,多数人还不知道这样是很容易患上颈椎病等骨科疾病的,对此,希望大家能够警惕起来,做好有效的预防措施,尽可能的避免疾病的发生,更好的保障自身的健康。那么,上班族如何预防颈椎病的发生呢?下面我们就来了解下吧。

  上班族如何预防颈椎病的发生?具体预防措施如下:

  【合理饮食】

  要想预防颈椎病,在日常的饮食中也要特别的注意,做到合理搭配是关键,千万不要单一的偏食,这样会导致营养不良。日常的饮食应该富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E,这是合理饮食的起码标准。同时更应该注意饮食有度,不要暴饮暴食或者是饥饿过度,这些都是非常不良的饮食习惯。

  【避免不良睡眠习惯】

  很多人在睡觉的时候总喜欢用一些高枕的枕头,这些枕头很容易导致你患有颈椎病,特别是一些颈椎病患者更应该拒绝这类枕头。高枕使头部前屈,增大下位颈椎应力,有加速颈椎退变的可能,因此在睡觉的时候要注意应该尽量的选择一些高度正好的枕头,以免诱发颈椎病。

  【颈肩部保暖】

  在平时的生活中一定要特别的注意颈部的保暖,在冬天应该尽量的传一些高领的衣服,以免寒风侵袭。在炎热的夏季也要做好颈部的保暖措施,特别是长期呆在空调房的工作人员,颈部做好保暖工作,可有效的达到预防颈椎病的作用。在面对如何预防颈椎病的问题上,还应该避免头颈负重物,还要注意避免过度疲劳,这些都是预防颈椎病的要点。

  【做颈部肌肉锻炼】

  双手十指交叉放在颈部,头用力向后伸,手用力阻挡,对抗用力,头虽没动,但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩;同样,我们可以用手抵住头的左侧,头向左偏,手与头相抵抗,右侧同理。也可以左右旋转一下颈部,用手揉按一下颈部肌肉,这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下,对颈部有很好的保护作用。

  【挺胸抬头、左顾右盼能强健颈椎】

  离开办公室后,运动是强健颈椎的好方式。春天去郊外放风筝时,挺胸抬头,左顾右盼,可以保持颈椎、脊柱的肌张力,实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。而游泳的时候头总是向上抬,颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,而且人在水中没有任何负担,也不会对椎间盘造成任何的损伤,算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。

  上班族如何预防颈椎病的发生?通过阅读上文,大家应该都了解到如何预防颈椎病了吧,希望大家能够重视起来,减少疾病发生的可能性,更好的保障自身的健康,如果你想了解更多的相关知识,可以咨询医院的骨病,会给你详细的解答,衷心的祝愿大家身体健康。

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