如何调理神经衰弱失眠？

　　思考一天，睡眠成为人类大脑休息的方式之一。但是很多人因病睡眠质量差，神经衰弱见的症状就是失眠。如何调理神经衰弱失眠?如何改善神经衰弱失眠?

　　神经衰弱患者，由于大脑皮层的内部抑制作用降低，容易兴奋，在睡眠时很难引起广泛的抑制和扩散，难以入睡或睡眠不够深，容易惊醒或短时间睡眠，或醒来后难以再次入睡。长期如此，势必形成顽固性失眠。失眠后白天感觉头晕、无精打采，使学习和工作效率低下，患者深感痛苦。我担心晚上失眠。由此可见，因焦虑而失眠，因失眠而焦虑，互为因果，反复影响，后因神经衰弱而失眠。

　　其实神经衰弱引起的失眠是有办法处理的。以下是给大家的几个小技巧:

　　1.创造舒适的睡眠环境

　　失眠通常是由压力引起的。你可以试着改善卧室的装饰，用你喜欢的颜色来装饰。在房间里做隔音处理，挂上深色的窗帘。总之，尽量让卧室舒适无压力。买一张舒服的床，不管是弹簧床、水床还是摇摆床，睡得舒服就行。

　　2.减少刺激

　　避免长期紧张繁重的工作，注意劳逸结合，适当放松，必要时减少学习或工作量。病情缓解后，恢复原来的学习和工作。神经衰弱也是失眠的重要原因。任何原因引起的失眠都会对身心造成严重伤害。所以，好好调整自己的情绪，不要给自己太大的压力。

　　3.放松自己

　　如果你感到疲惫和不安，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当铃响时，在接话前深呼吸。看着窗外，让眼睛和身体其他部位在合适的时间得到放松，如何才能暂时缓解工作中的压力，甚至如何才能起身走动，暂时避开低潮的工作氛围