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事实上，失眠只是睡眠障碍的一种。大多数具体的失眠障碍有以下几种情况。什么是睡眠障碍？

大多数人潜意识里把失眠当成睡眠障碍，但这只是其中之一。睡眠障碍不仅指入睡困难、睡眠质量下降，还包括睡眠时行为异常、醒来后精神不佳。
什么是健康睡眠？

一般来说，一个人在睡觉后20分钟内就能很快入睡，深度睡眠后很难醒来。半夜醒来的次数比较少。即使做梦，醒来后也会马上忘记。第二天起床后，你会精神很好，能够工作。
如果有睡眠障碍怎么办？
1.不要随意服用安眠药。

为了提高睡眠质量，很多人在有睡眠障碍的时候服用安眠药，却不知道是三分药。长期服用安眠药会形成依赖，安眠药的毒副作用会影响器官。不要随意服用安眠药。
2.加强体育锻炼。

运动有助于提高睡眠质量。你可以在睡前一个小时做舒缓的运动，比如散步、瑜伽，这样不仅可以放松身心，还能让身体感到疲劳，很快入睡。
睡前泡脚。

脚底有很多穴位。睡前泡脚可以疏通经络，促进血液循环，镇静神经，入睡。
4.保持一个好的时间表。

目前大多数人都有熬夜的习惯，却不知道经常熬夜会打乱生物钟，导致失眠等睡眠问题。因此，需要调整睡眠时间，保持良好的作息时间，养成良好的睡眠习惯。
5.及时就医。

当体内有各种器质性疾病时，就会导致睡眠质量差或睡眠障碍。因此，一旦发现疾病，就要及时就医，并在医生的帮助下，从源头上改善治疗。一般来说，睡眠障碍并不是单纯的无法入睡，所以不要以为只有失眠才是睡眠障碍的发生。一旦睡眠质量差，你总是半夜醒来，第二天感觉不好，所以你应该提高警惕，采取措施改善睡眠质量，防止你的身体逐渐受到睡眠质量差的影响。