泉州医生谈睡眠是越久越好吗？

很多人觉得睡八个小时很有必要，睡得越多越好。这显然是错误的。一般来说，成年人需要大约七到八个小时的睡眠。有些人需要更少的睡眠，有些人需要更多的睡眠。有些人认为他们一夜没睡，但他们认为他们真的一夜没睡。其实这是一个错误的观点。通过这些人的PSG发现，NREM其实睡了200多分钟，而REM只睡了几分钟。这种睡眠结构让人觉得自己没有做梦或者是睡着了。

有些人认为失眠危害很大，必须抓紧治疗，否则会严重损害身体。其实失眠对身体肯定有一定的影响，但是影响很小。通过经常锻炼和饮食，这些负面影响可以完全消除。还有很多其他错误的知识需要改正，我会专门在官方账号上写一篇文章:《失眠新论》，专门改正错误的睡眠知识。其次，我们应该认识到睡眠不是由意志控制的。我们能做的就是尽力满足入睡的条件，而不是强迫自己入睡，我们需要对睡眠有现实的期待。

据我所知，入睡有四个条件。第一是良好的工作安排，第二是足够的睡意，第三是睡觉时没有需要强烈完成的任务，第四是心情相对平和。重要性是按照序号来的，也就是重要的是好好的作息，其次是足够的嗜睡，再一次，睡觉的时候没有紧急的任务要完成，最后是心情相对平和。一般来说，在解决失眠的前期，一定要前两个条件都满足，并且它们的难度小。如果不满足第三个条件，就会很难入睡和解决。如果不满足第四个条件，只会在一定程度上延长睡眠时间，但解决起来比较困难。如果这个问题解决了，。原因是焦虑减少，有条件的觉醒和不恰当的行为会减少。

因此，睡眠并不是睡得越多越好，我们要合理的睡眠，才能保持身心健康。