泉州市治疗心理问题的医院

当我终于意识到我只是习惯性的依赖这种担心时，我不得不开始控制自己的思想。“经常担心自己会不会生病，这会变成现实。我们不能控制自己的身体，但我们可以控制自己的思想。想法往往能直接反映在身体症状上。所以当你感到头晕、紧张的时候，问问自己:“这是因为我的担心吗？”

转移你的注意力，做一些爱管闲事的事情你一直在反复纠结一件事，在找不到解决办法的时候，如果坚持下去，那种不断上升的焦虑会让你想太多，从而陷入“想太多越来越焦虑”的恶性循环。

选择容易做的事情转移注意力。比如某个阶段编程卡死了，可以尝试打一局；如果写不出论文，可以看一些搞笑的视频，或者做一顿饭。不要认为这是浪费时间。当你回到之前让你纠结的问题时，你会发现你的大脑里有了不一样的感觉，你的思维会更加活跃。试试看。
把焦虑当成一个机会

焦虑不全是负面的。适当程度的焦虑可以帮助我们更客观地识别周围的情况，也可以让我们表现得更好。所谓更好的表现，是指我们能够地接收信息，进而做出选择和反应。

根据研究(伦敦大学学院的Tail Sharot)，当人们焦虑时，“不切实际的乐观主义”就会消失。
这种不切实际的乐观主义有点类似于阿q精神:忽略负面信息，更喜欢对你有益的反馈。人们往往会非理性地忽略对自己有负面影响的信息，倾向于接受符合自己需求的反馈。

然而，当人体感到焦虑时，大脑中的杏仁核开始行动，驱动下丘脑和脑垂体分泌“理性”激素，这些激素可以让我们更容易接受信息，做出更好的决定。