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丧偶老人如何调整心理？

俗话说“小两口永远陪着你”。几十年的艰辛和磕磕绊绊，两个人在一起度过晚年，如果一方“先走了”，一定会对另一方造成极大的精神创伤，甚至使其失去继续生活下去的信心和勇气。根据心理学家的分析，丧偶老人的精神世界往往会经历一个极度悲痛的过程。这个过程大致有三个阶段。

我自责着，流着泪和妻子告别。我总是觉得对不起死者:为什么我总是对他(她)发脾气？为什么不坚持让他(她)去医院检查？我甚至觉得自己对对方的死负有主要责任。所以活着的人精神恍惚，心理负担重，吃不下睡不好，言行举止会出现一系列反常现象。

其次，我怀念妻子的去世。剧烈的情绪波动稍微平息后，生者就会进入记忆和思念的深层阶段。我的妻子经常出现在我的脑海里，有时我会觉得失去他(她)后我是多么的凄凉和孤独。

第三，在亲友的关心和帮助下，我终于明白了“生老病死是不可抗拒的自然规律”的道理。于是，理智战胜了感情，身心逐渐恢复正常，从而以坚强的毅力面对现实，开始全新的生活。

为了适应新的生活环境，消除心中悲痛的阴影，妻子去世后的当务之急是进行正确的心理调整。首先，如果你想尽快摆脱悲伤的气氛，不妨通过各种方式发泄，比如在亲友面前大哭一场；你也可以把你的怀旧之情写在诗歌、信件或日记中，以表达你的想法，并作为的纪念。其次，从心理学的角度来说，虽然宣泄有利于保持身心健康，但是无尽的悲伤必然会造成人为的精神消耗。所以，过了一段时间，如果你想尽可能转移注意力，可以和亲友呆一段时间，更重要的是走出作战室，多接触外界，多参加一些有益的文体活动。只要拓宽了生活的视野，精神上的痛苦就会慢慢消失。

最后，所谓的“另一个世界的老夫妻重逢”只是一个美好的愿望，是不可能实现的。对妻子的寄托和怀念，应该是吃透人生哲学，勇敢地肩负起社会和家庭的重担，在烈日下坚强乐观地生活。